后来真的考试时想到这可怕想法,怎办

    楼上说的对，你那些个可怕的想法的后果想得太严重了，什么状态啊，考试啊的，不好了又怎么样，你的思维是不是很喜欢钻牛角尖呢？这样会自己把自己吓死的，凡事都可以有很多条路，不要把自己的路局限得那么陕窄，你看你都32岁了，还有什么事放不开的呢

解觉办法：
1。
  预防不受“可怕的想法”的支配，就是要减小对“可怕的想法”的恐惧感：
我想你自己认为的“可怕的想法”的后果应该已经没少经历了吧，你已经活了32年了，里面肯定有让你最感到痛苦打击最大的后果，被“可怕的想法”打败了的恶劣后果。
    现在当你再冒出可怕的想法时，你就要对自己说，“我又不是没经历过，我经历过了我有心理准备了，”
2。减小被“可怕的想法”打败后产生的后悔感：
只要不感到后悔了，就肯定能减小下次对可怕的想法的恐惧。
  要怎么做到不后悔呢，很简单但不容易做到，就是强迫自己不去回味事情过后的感受，比如你讲话时讲得还可以的时候，自己感到满意的时候，突然那个讨厌的念头又出来了，结果你语无论次，可怕的后果就是别人用奇怪的眼神看你，你感到无地自容，好，那么现在你要做的就是立即改想别的东西，你的眼珠子要转起来，不要不动，不动就是你又要沉进去想这个想那个，想完了完了我又说错话了，别人要怎么怎么样了，或者其它什么又要怎么怎么样了，所以快点动你的眼珠，去视野里寻找可以让自己在心里自言自语的话题，比如你视野里出现一个美女，你就立即在心里说，哇真是个大美女，然后把她的优点说一遍，她的头发真漂亮，眼睛真大，皮肤真好。
    。。坚持下去，以后每次被“可怕的想法”打败后你就这样，尽量让自己不对后果产生任何感觉，要麻弊，关闭那个思想轴轮。

做到这两点，可能就可以进入良性循环，相信你的这个困扰就会有所减轻的。
    
总之就是把“可怕的想法”当成另外一个人，然后鄙视这个人，不把它放在眼里，你越是害怕它，就越会被它打败，就像狐狸和乌龟的小故事一样，狐狸说要把它扔到火里，乌龟说太好了，它最喜欢了，结果狐狸反而没把它扔到火里，还有很多这种例子


哇楼主，你只给0分啊，好小气噢
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