40岁便秘四五年怎么办便秘4-5
老年人为了自己的健康，早上起来的时候最好喝一杯白开水，早上喝白开水的好处有很多的，可以帮助老年人养生，预防便秘疾病，但是老年人早上起来也不能闲着，还要做其他的事情。下面就是相关的介绍。 第一件、活动四肢。 早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。 推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒，双手尽量向后伸直。 第二件、晨起排便。 这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗...全部
老年人为了自己的健康，早上起来的时候最好喝一杯白开水，早上喝白开水的好处有很多的，可以帮助老年人养生，预防便秘疾病，但是老年人早上起来也不能闲着，还要做其他的事情。下面就是相关的介绍。 第一件、活动四肢。
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。 推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒，双手尽量向后伸直。
第二件、晨起排便。 这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。 第三、早上一定要好好刷牙。
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。 第四、早晨起来喝杯白开水。 晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。
而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。还可以每日早上服用立健三清冲剂调理肠道，增殖肠道益生菌，促进肠道蠕动，双向调节便秘腹泻。
改善胃肠道吸收功能，让肠道恢复年轻状态。 立健肠道专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。 但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。
老年人一般早上起来的都是比较早的，但是早也不能闲着，一定要做好全面的养生工作，让自己的早上是健康的，但是运动的力度不要太大了。收起
