老公外遇后情绪低落老公和他的前女
心理分析:
你和老公的关系非常好,估计很好吵架。
你老公与前女友精神出轨,这期间他已经感觉到对不起你了,但当你发现后,他们第二天就给她打电话表明分手,但你为此还是发了几天火。
你以为这样事情就过去了,可是你丈夫却始终认为自己犯了大错,无法原谅自己,你开导他,对她越好,他心理越难受。
从这些情况来看,主要问题可能是你丈夫自身性格造成的。他是个比较内向的人,心思很重,从一开始就很强的戒备心,怕让你知道了对不起你,同时又犹豫不知道如何拒绝她。就在这个关头你发现了,他最惧怕的事情发生了,虽然他拒绝了她,但还是惹得你生了几天的气。 这样的经历让他的负罪感巨增。——你们从没有超过架,堵过气,但因...全部
心理分析:
你和老公的关系非常好,估计很好吵架。
你老公与前女友精神出轨,这期间他已经感觉到对不起你了,但当你发现后,他们第二天就给她打电话表明分手,但你为此还是发了几天火。
你以为这样事情就过去了,可是你丈夫却始终认为自己犯了大错,无法原谅自己,你开导他,对她越好,他心理越难受。
从这些情况来看,主要问题可能是你丈夫自身性格造成的。他是个比较内向的人,心思很重,从一开始就很强的戒备心,怕让你知道了对不起你,同时又犹豫不知道如何拒绝她。就在这个关头你发现了,他最惧怕的事情发生了,虽然他拒绝了她,但还是惹得你生了几天的气。
这样的经历让他的负罪感巨增。——你们从没有超过架,堵过气,但因为这事你们有了一些隔阂,你为此生气,这对于他来说无法接受,因为这些都是他的出轨行为造成的。这让他非常自责。
出轨的事情发生经历的时间你没有交代,感觉不是很短。
在这段时间内,他已经有了很大的心理压力(承受着被你知道和犹豫不知道如何拒绝她的压力);而你发现后表现出来的生气及他自己的自责,又再次让他陷入了抑郁之中。
如何排解这种抑郁心理呢?
对于内向的人,遇到这样的事情很容易引发抑郁心理,而且很难排解。
(1)面对现实。事情已经过去,不要再将注意力转移到这件事情上,你也不要再在他面前提起,就当什么事情也没有发生过。要做到,既不苛求自己,也不苛求别人。
(2)宣泄法:
内心中的抑郁排泄出去,减轻或消除心理压力,恢复心理平衡。
因此,对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼,而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等,向你的亲朋好友倾诉出来,即使他无法替你解决,但是得到朋友的同情或安慰,你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了,这时你的心情就会感到舒畅,该哭的时候就痛痛快快地哭一场,释放积聚的能量,调整机体的平衡,大雨过后有晴空,心中的不良情绪会一扫而光。
(3)注意转移:
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁;在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。
(4)反向思维:
“就算你真的出轨了,只要你能够回来,我也会原谅你的,没有必要如此自责。”。收起