如何体会扭腰功的动作要领？
和贴墙功一样，扭腰功也是一套有效的强肾功法，它因为简便易学、收效迅速，且不受场地、时间限制而受到许多人们的喜爱。人们喜欢通过扭腰功来增强精力、性功能、记忆力、骨骼，减 少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾 病、便秘和妇科类疾病等生殖系统、泌尿系统的疾病，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、 腹部,正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。 (1)双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面；(2)双手用力撑住腰部，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正 好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自...全部
和贴墙功一样，扭腰功也是一套有效的强肾功法，它因为简便易学、收效迅速，且不受场地、时间限制而受到许多人们的喜爱。人们喜欢通过扭腰功来增强精力、性功能、记忆力、骨骼，减 少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾 病、便秘和妇科类疾病等生殖系统、泌尿系统的疾病，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、 腹部,正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
(1)双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面；(2)双手用力撑住腰部，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正 好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至9〇度左右，与双手在用力时形成固定位置；(3)以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返 回，使整个肚皮和胯部正好转完一个18〇度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双 肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；(4)向左方的转圈扭动做完20个之后,在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完后再 向左方转动20次，如此反复变化方向转动；(5)在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭。
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