怎么瘦腿方法最有效？

怎么瘦脂肪腿最有效
　　1.运动法
　　多做有氧运动如跑步和游泳，在家多做锻炼耐力，伸展手腿的瑜伽运动，有助消除皮下脂肪。
　　2.腿部吸脂
　　吸脂，是目前最快的瘦粗脂肪腿的方法。吸脂塑形术要结合本人的气质和体型特点，综合臀部形态及小腿的粗细，来决定吸脂术的范围和多少。对于臀部不大、小腿细的人，可以将大腿的前内侧和后外侧吸脂(即360度吸脂塑形)，这样就可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以健美有力的感觉。对于臀部较大、小腿不细和大腿脂肪堆积较多的人，则需要保留些脂肪，必要时还可以将臀部的脂肪和小腿的脂肪吸一下，这样的话效果就会更好。
　　肌肉腿
　　所谓肌肉腿就是当你腿不用力的时候，小腿位置的肉也会凸出来，而摸上去是硬硬的。形成肌肉腿主要是由于运动量过多导致小腿位置粗壮，又或者长时间穿高跟鞋而形成的。像足球运动员和跑步选手、一些喜欢穿高跟鞋的女性都会出现肌肉腿的情况。
　　特征：
　　1.腿上有些部位可能比较柔软，比如大腿根部，因为这里运动很少；
　　2.有些部位就比较结实，比如小腿腿肚。
　　怎么瘦肌肉腿最有效
　　1.运动法
　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
　　2.肉毒素瘦腿针
　　瘦肌肉腿可以通过注射瘦腿针来实现，注射瘦腿针是利用所谓失用性萎缩的原理，使肌肉体积缩小，注射后除了针孔有一些瘀血外，没有任何不舒服，而且可以从事正常活动，不会受影响。注射botox瘦腿针瘦小腿不需要麻醉，只需要在2侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可。注射完两周以后，就可以感觉小腿曲线开始变化。[收起]