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老年人的记忆力减退,请问有什末好的办法?

老年人的记忆力减退,请问有什末好的办法?比如饮食、理疗等有助于健脑的办法。

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2007-03-14

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    长吃海带、河鱼。鱼油可减低脑细胞死亡的速度,这样就能延缓老年人记忆力减退,保持原有的记忆力。平时还可以吃一些核桃之类的补脑食品。但是,老年人岁数大了,这是自然规律,无可挽回,不要为了延缓老年人记忆力减退就给老人买各种滋补药品乱补、狂补,那样会对老人的身体健康起到副作用,就不好了。
     现代医学证实,老年人脑功能有很大的个体差异,有人到了八九十岁,脑功能仍处于良好的工作状态,有人五六十岁已经反应迟钝,记忆力减低。这说明老年人记忆力减退并非单一的自然规律,只要采取多种有效措施,就可以延缓记忆力减退。
     1.勤用脑,增强记忆力:用进废退,“流水不腐,户柩不蠹”,是一项生物法则。  中老年人只要科学的用脑,就会越用越灵,记忆力减退缓慢,甚至不减退。美国威利斯和西雅图教授研究认为,中老年人记忆力减退是不用造成的。
  他们对患有推理和辨别方向以及记忆力减退的229名老年人研究,经过5次,每次1小时训练后,约有4%记忆力恢复。证实了记忆力减退并非不可改变。  澳大利亚学者调查65~82岁老年人97名,与97名15~17岁学生共同组成德语学习班,结果69名老年人考试成绩比青年人优秀。
  美国心理学家测试1600名25~92岁人的推理能力、记忆能力、视力以及对空间的判断力,发现大多数70岁以上的老年人仍有良好的智能和记忆力。  北京师大心理研究所对北京、天津两地185名老年人追踪性研究,年龄最大的76岁,最小51岁,结果记忆力未见明显减退;而且发现受教育水平越高,记忆力减退得越慢。
     2.情绪好坏与记忆力密切相关:最能损害记忆的莫过于不良情绪和恶劣心境。情绪乐观的人,想得开,放得下,不悲观,不失望,无忧无虑,心理平衡。  这样的人能充分调节免疫、神经、内分泌、心脑血管系统的功能,增强记忆力。
  如张学良将军被蒋介石囚禁54年之久,他能够排除烦恼,制怒、解愁,面对现实善于适应。他什么事都不放在心上,心如止水,在这种精神境界情况下活过百岁华诞。恶劣心境的人,忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒、憎恨等心理极端不平衡,体内肾上腺素及促肾上腺皮质激素分泌大量增加,使神经系统兴奋和抑制平衡失调,破坏各种神经递质系统的均衡,加速神经细胞的老化衰退,导致记忆力减退。
       3。营养与记忆力:营养是增加脑记忆力的重要条件。合理的脑营养是各种营养素的种类齐全,数量充足,相互间的比例适宜。首先是多种营养要均衡,即蛋白质、脂肪与碳水化合物的比例应调整到1:3:6。
  维生素及微量元素的供给要充分。粗细粮搭配,如五谷、蔬菜水果、肉类食物比例是5:2:1。  植物油与动物油比例2:1。其次是酸性食物和硷性食物要平衡。正常人的血液pH值为7.35~7.45,高于此数值者血液偏硷性,低于此数值者偏酸性。
  老年人应当弱硷性为宜,偏酸性者体弱多病。必须注意饮食的酸硷平衡,才能保持正常的记忆力。   4.运动与记忆力:运动能促进大脑血液循环,改善脑细胞的氧气和营养物质的供给,使神经系统兴奋和抑制调节更完善;可增强神经元的新陈代谢,并增加去甲肾上腺素和多巴胺的释放,可控制应激状态,降低皮质醇的释放;可以增加脑细胞树枝状突起的体积和数量,增强记忆力。
       5.烟、酒与记忆力:吸烟有百害而无一益。长期吸烟,使脑细胞变性、衰退、死亡,继而发生脑萎缩,记忆力减退。长期饮酒损害脑、肝并影响记忆力。有人认为长期喝葡萄酒有益。
  法国人喝葡萄酒最多,冠心病减少了,但酒精中毒性肝硬化病多了。禁烟、酒是增强脑功能,提高记忆力的有效方法。   。

2007-03-13

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可以试一试打麻将的方法,适当的打麻将不但能增强记忆力还能预防老年痴呆!如果老年人的眼力不错的话可以试一试绣十字绣,多动手对健脑很有帮助!我国有位老艺术家就是在还珠格格里演容麽麽的那位,她的记忆力很好,据说她平时就爱好绣十字绣.

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