每天都吃烤或煮红薯(如果煮红薯汤,不要放糖,放糖会造成反效果),煮玉米,这两样都可以洗过后直接跟饭一起煮,不麻烦。不过吃了它们很容易饱,你也可以今天吃玉米,明天吃红薯,或者不在正餐的时候吃。
白天随时多喝水(温暖的白开水),宁可多上厕所,也要喝。
苹果要坚持吃,香蕉买那种大大的,不要吃小小的贡蕉(没有用)。 蔬菜也很重要,多吃。不吃热性的、煎炸的、过于油腻的食物;多喝肉粥等易消化的食物。
若一有便意就要去拉,最好养成定时排便的习惯,但是如果没有便意,就不要勉强,千万不要蹲太久,蹲太久对宝宝不好。
这是我的经验,你可以试试。我没怀孕前就老是便秘,怀孕后为了宝宝很是注意,现在便秘竟然好了。