补钙

    维生素与矿物质 

——助儿童成长一臂之力（一）

儿童阶段是生长发育的重要时期，体内的各个器官在这个阶段发育完善，对各种营养素的需求量相对较高。现在大多数父母都很重视孩子的营养补充，但到底好处何在？家长们未必都了解，对一些营养素也容易忽视。
  全面均衡的营养对儿童身体不同机能的正常发育至关重要，让我们了解一些对儿童成长比较重要的维生素和矿物质。  

视觉保护神-----------维生素A

维生素A可以帮助维持正常的视觉，具有维持细胞的生长和分化、提高机体免疫力、促进生长发育等功能，还可减少呼吸道感染和腹泻的发病率。
  当儿童缺乏维生素A时，通常会感到眼睛干燥、怕光、疼痛，在黑夜或暗光下看不清物体，在弱光下视力减退，暗视觉适应时间延长，严重者还可导致“夜盲症”。  

强骨健齿之星--------钙与维生素D

钙是人体内构成骨骼和牙齿的重要成分，对于正在“长高发牙”的孩子更是不可或缺，摄入充足的钙质可满足骨骼迅速发展的需要，帮助形成坚固的牙齿。
  此外，钙对于促进血液凝固、刺激激素分泌、维持体液酸碱平衡、保障神经功能等都有十分重要的作用。  维生素D向来有“钙质搬运工”之称，最重要的功能是促进身体对钙质的吸收，还负责参与维持细胞内外的钙浓度，并且可以调节细胞的分化、增殖和生长。
  

长期缺乏钙和维生素D会令儿童的骨骼和牙齿矿物化异常，导致儿童容易产生龋齿，生长发育迟缓，造成骨骼软化、变形，严重者会形成“佝偻病”。  

健康多面手--------维生素C与维生素E

维生素C与维生素E都是体内抗氧化系统的重要组成成分，可以保护体内物质免受自由基的氧化破坏，提高儿童机体免疫能力。
  除此之外，维生素C、E还是促进儿童健康的多面手：如维生素C可促进组织中胶原形成，维护骨骼与牙齿的正常发育和血管壁的通透性，促进铁质的吸收等。  维生素E能促进红细胞的生成，提高血液中氧的利用率，维持组织正常的新陈代谢等。
  

当儿童缺乏维生素C时可引起“坏血病”，主要表现为毛细血管脆性增大，牙龈肿胀、出血，还可导致骨钙化不良及伤口愈合缓慢等。维生素E缺乏虽然较少见，但儿童一旦缺乏则可能出现皮疹等症状。  (待续)
维生素与矿物质 

——助儿童成长一臂之力（二）

儿童阶段是生长发育的重要时期，体内的各个器官在这个阶段发育完善，对各种营养素的需求量相对较高。
  现在大多数父母都很重视孩子的营养补充，但到底好处何在？家长们未必都了解，对一些营养素也容易忽视。  全面均衡的营养对儿童身体不同机能的正常发育至关重要，让我们了解一些对儿童成长比较重要的维生素和矿物质。
  

代谢动力剂----B族维生素

B族维生素是食物释放能量的关键，如维生素B1、B2、B6、B12、泛酸、烟酸、叶酸等，它们在维持皮肤、消化系统、神经系统正常活动及参与红细胞合成等方面具有重要的作用。
    B族维生素之间更存在协同作用，它们共同参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢，对于一些经常胃口不佳的孩子，B族维生素可帮助调节人体内多种营养素的吸收和代谢，改善消化吸收功能。
  

造血根本——铁与铜

铁是血红蛋白的重要组成成分之一，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，维持正常的造血功能，同时参与免疫功能的正常调节。  铜可以维持正常造血功能、维持中枢神经的完整性、促进骨骼、血管和皮肤健康等。
  

生长发育期的儿童比较容易出现膳食铁摄入不足，由此可引发的疾病主要是缺铁性贫血，表现为心慌、头晕、眼花、容易疲劳、精神不集中、学习能力下降、易烦躁、免疫力下降，体格和智力发育受到干扰等。
    铜缺乏比较少见，但一旦缺乏，也会导致贫血、神经系统功能异常、皮肤毛发脱色、免疫力下降等。

成长的钥匙——锌

    锌是人体一种必须的微量元素，对儿童的生长发育具有重要的生理意义。
  锌通过参与体内蛋白质合成及细胞生长、分裂和分化等过程，促进孩子的生长发育，促进性器官和性功能发育。  锌还具有促进机体免疫功能，增进食欲，保护皮肤和视力的作用。如果儿童在较长时间内锌摄入不足，将会影响生长发育，并可能出现味觉和食欲减退回或异食癖、免疫功能降低、易感染、智力下降等现象，长期缺锌还可导致侏儒症。
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    阳光、补钙与健康
钙是骨骼的主要组成部分，怀孕母亲缺钙会使婴儿得先天性佝偻病；儿童缺钙会影响他们的骨骼的生长发育:为了宝宝有一个健康的体魄，健美的体形，我们应该给他们补钙。
  
因为补钙者绝大部分不可能在服用前和服用后去医院做骨密度的测定，也就没有一个科学的依据来证实这些作为药品、补品被吃下去的钙的吸收程度和起到的作用，全凭商家的宣传和自我心理上的安慰。  
其实，钙在我们的日常食物中并不缺少，但是，人体对钙的吸收有一个先决的特定条件，就是必须要有活性维生素D3的参与，钙才能被人体吸收。
  否则，你吃下去再多的钙也是无法被吸收的。
活性维生素D3的来源有两个途径，一是人体皮肤在太阳的直接照射下体内能产生自源性维生素D3。  二是服用挪威野生鳕鱼肝油，补充容易为人体吸收的天然活性维生素D3。
  现代城市居民普遍日照不足，还有一个错误的观念是晒太阳要得皮肤癌，但事实是，中国人的皮肤癌的患病率是相当低的，反之，缺钙的人占的比例是相当高的。
大多挪威人从小服用鳕鱼肝油，所以冬天缺少阳光的挪威却没有缺钙的困扰。
    我们建议你每周吃几次瘦肉或者鱼虾，每天喝杯牛奶和服用挪亚牌挪威野生鳕鱼和多晒太阳，可以帮助你实现补钙的目的。
要眼睛好，妈妈和孩子都要补充DHA
。[收起]

    补钙-----其实这没什么很深的东西。简单说：钙多补点问题不大，维生素D可不要盲目补。其它的元素孩子不一定缺，即使缺也应该食补。这是我ccd2093的一贯原则哈。  
 
宝宝三个月了，听说全元康很好，------就冲这个名字，我不认为它好。
  从名字看，是全。  可是，该补的补，全没有意义!是个好药或好的营养品保健品，就实事求是地把主要成分公布在药名上。这样含含糊糊地只可能是一个目的：商业的噱头！

但不知钙铁锌能否一起补？--------ccd2093不赞成这样一起补。
  
⑴ 钙可以补，因为孩子长的很快，骨架需要很多的钙。  
⑵ 铁应该由医院的儿科门诊诊断后定，不缺不补，或食补。下面的资料中有关于食物的建议。
⑶ 锌更要慎重补。建议只能食补！即使某位医生建议你药补，也不应该采纳。
  你可能会想，ccd2093何以这样武断，那就花点功夫搜索一下我的有关回答。此外，多去大医院的儿科门诊及省级的妇幼保健院，我们的建议和他们是一致的。  呵呵

给你一个我以前的回答，愿的话就读一读啊。
  
我的孩子现在9个月了,低锌低钙，有佝偻病症状，我该如何呢？
回答者：ccd2093
1 低钙可以理解，低锌你是怎么知道的？呵呵，千万不要告诉我：你是拿某本书中的描述和小孩的“症状”对出来的。
  
2 也可能你去做了微量元素检查。  但那种检查误差比较大。不论你是测的血，发，或尿。你可能感觉我讲的太武断，那就再告诉你：我们就曾检测了约万例小孩子的微量元素铜锌铁钙镁钾。
  个体的误差很大，不容得随便说缺这缺那。当然，某广告说中国人都缺什么什么，它吹不要紧，我们不敢吹。
3 如果你得到一个检查报告，说缺钙缺锌。  让你无动于衷也是办不到的。那我就建议你：以药物补钙，以食物补锌。
  
4 关于补钙：就吃钙片吧。 有一种“保健钙”，是上海延安制药厂出的。那是名牌老厂，药品的质量非常稳定。但，这药是薄利，100片/10元，一般药店是不太愿经销，可能现在很难买。 当然，什么钙片都可以。
    不要迷信广告，说什么什么好吸收！！！都一样。 这样吧：为省点钱，你去药店选药时，注意看看说明书，看总剂量和价格，哪个合算就买哪个。注意，不要买口服液类，那价格高，剂量低，不合算。
  也不要买包装过分精美的。 
5 给小孩补钙，还得让他多晒点太阳：春秋每天1-2时，冬天加倍，夏天减半。  不要直射阳光。这个目的是帮助体内维生素D的生成和吸收，从而间接提高对钙的吸收能力。
  至于给孩子服用维生素D制剂，建议你去一下门诊，确定一下用量。
6 钙片吃多了，对人没什么不良作用，多则排泄，就是浪费一点。但维生素D不一样：缺会导致钙的吸收不好，过多有毒副作用。  所以，在这里答题，我总是建议给孩子晒太阳，紫外线会帮助机体把维生素A转变成它。
  当然，要给孩子适当吃一点含维生素A的食品，如胡萝卜。好在现在是春夏之际了，阳光很强。每天间接晒1个小时就行了。
7 你说你的孩子是佝偻病？？！！，是医院诊断的吗？那就比较严重，请按医生处方服用维生素D和钙片吧。
    若不是医生诊断，你还是按我所说去做。相信你能明白我说的道理。
8 关于补锌：我强烈建议你不用药补。让孩子吃各种各样的食物，就不会缺锌，就是缺了也会很快平衡。若医生让你用，那你就用：一则观察好孩子的表现，尽早停药；二则保留好医生的处方，有事时找他-----倒并不是打官司，是保持联系，不要过用。
    
9 食物中含锌量多的是 牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 动物肝脏等。但你无须刻意去寻找，多吃多样就行。（注：铁也大致是这样）。[收起]