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肩膀肌肉有什么方法?

舒畅郁结的腰部、背部、肩膀肌肉有什么方法?

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2017-01-03

41 0
做法是:1.平躺,端正脊椎,双腿并拢挺直上抬。2.用力把腿向头部方向伸出,同时最大限度地 上抬腰部,保持3秒钟后,回到原来位置。要掌握好重心之后再做此 动作。如果感觉恶心,或 是脖子、腰部有痛症,动 作就不可过度。

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