有谁知道孕妇在水中有氧运动都有哪几个动作呢？

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2016-11-25 10:58:37 举报

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匿名

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2016-11-25 11:59:37

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有谁知道孕妇在水中有氧运动都有以下几个动作：
（1）手臂纤细运动：双臂向前，掌心朝下， 双臂向下绕一圈（如同游泳的手臂滑水姿 势），记得在每次滑动当中手掌里面一定要 “舀”满水才有效。  
（2）腹臀曲线：双手以比肩宽的距离握住游 泳池边缘，肩膀不动，双脚左右互跳。  诀窍是 只用腰部以下的力量，而且要抬头挺胸收腹， 只有这样，...[展开]

    

有谁知道孕妇在水中有氧运动都有以下几个动作：

（1）手臂纤细运动：双臂向前，掌心朝下， 双臂向下绕一圈（如同游泳的手臂滑水姿 势），记得在每次滑动当中手掌里面一定要 “舀”满水才有效。
  

（2）腹臀曲线：双手以比肩宽的距离握住游 泳池边缘，肩膀不动，双脚左右互跳。  诀窍是 只用腰部以下的力量，而且要抬头挺胸收腹， 只有这样，才能塑造出令人羡慕的曲线。

（3）塑腿形：张开双臂向后抓住泳池边缘， 背部靠着游泳池边缘，使大腿浮上来，两腿一上一下地交叉运动，经常这样，可以让大 腿内侧的赘肉消失得无影无踪。
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