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2016-11-25 11:08:49
水中有氧运动，就是利用水所产生的阻 力来增加运动强度，并利用水的浮力，避免 过度激烈冲击而造成运动伤害性，以有氧舞 蹈的编排原理配合音乐节奏，在水中进行有 氧运动以达到健身的效果。 一般人群、儿 童、中老年人、孕妇、体重过重者都可以是 水中有氧运动的参与者。
水中有氧运动看起来很简单，它的功效 却相当好，刺激力也很强，即使不会...[展开]
水中有氧运动，就是利用水所产生的阻 力来增加运动强度，并利用水的浮力，避免 过度激烈冲击而造成运动伤害性，以有氧舞 蹈的编排原理配合音乐节奏，在水中进行有 氧运动以达到健身的效果。
一般人群、儿 童、中老年人、孕妇、体重过重者都可以是 水中有氧运动的参与者。
水中有氧运动看起来很简单，它的功效 却相当好，刺激力也很强，即使不会游泳的 人也可以尝试。 由于水中的抗力是在空气中 的12-14倍，在水中没有地心引力的作用， 虽然肌肉会被迫朝着各个方向增加作用力， 但是却不会有任何的压力与不适，因为浮力 的因素体重会减少约90%,因此不管做了多 剧烈的大动作都会比陆上做起来轻松简单。
根据研究显示，同样的有氧动作步骤， 在水中所消耗的脂肪会比在健身房所消耗的 更多、更可观，过程也更轻松。[收起]
