女性怎样养生养心养颜，使自己成为
随着时间慢慢流失，身体的各项机能都开始走“下坡路”。尤其是当第一道眼纹出现，惊愕岁月；流逝之快，然后就会逐渐的感到体力不如从前，于是乎累积在脸部的纹路渐渐加深，好多问题陆续出现，30、35、40岁道道是坎儿，现在抗老已经成为保养的主流，无论是否到了抗老保养的年纪，提前保养就是赢在起跑点。 那现在就来看抗老，看女人如何保养不易老。
女人保养技巧一：补钙
大量实验证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%~0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。 补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，...全部
随着时间慢慢流失，身体的各项机能都开始走“下坡路”。尤其是当第一道眼纹出现，惊愕岁月；流逝之快，然后就会逐渐的感到体力不如从前，于是乎累积在脸部的纹路渐渐加深，好多问题陆续出现，30、35、40岁道道是坎儿，现在抗老已经成为保养的主流，无论是否到了抗老保养的年纪，提前保养就是赢在起跑点。
那现在就来看抗老，看女人如何保养不易老。
女人保养技巧一：补钙
大量实验证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%~0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。
补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
女人保养技巧二： 补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。
纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。适当的吃些芦荟产品也是不错的选择
女人保养技巧三： 补充氨基酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，氨基酸是蛋白质的另一种补充方式，为人体细胞生长和分裂所必需的物质，可以缓解营养缺乏症，调理肠胃功能，提高抵抗力，改善内分泌。
女人保养技巧四： 早饭必须吃并且保持日常营养多样化
每天水果，蔬菜，肉类必不可少，每星期都要吃鱼。做一回杂食动物吧，继续巩固你20岁前打下的免疫基础，否则未老先衰将会一直伴随着你。当然你也可以选择补充螺旋藻，是目前发现营养最均衡最全面的营养补充剂，人类从大自然中所摄入的所有营养元素它都有包含。
女人保养技巧五： 每晚按时睡觉经常做有氧运动
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。
根据自身状况选择合适的锻炼方式，每天步行，骑车一小时或在短时间内做大运动量的锻炼（比如说游泳），有氧运动以出汗为佳，不累为宜。
女人保养技巧六： 不急于起床，起床后一杯温水
早晨醒来后，不要急于起床。
伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。起床后一杯温水，通过体内循环系统几分钟内就可以让你的沉睡一整夜的细胞迅速充满活力。
女人保养技巧七： 补充维C，维E和胶原蛋白
维生素C，维生素E。
这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性条件许可还可以选择有更高抗氧化能力的葡萄籽维E以防止妇科疾病的产生和发展。大量的数据以及实践证明葡萄籽维E和胶原蛋白联合服用，更会起到意想不到的祛斑，美容，抗衰老效果。
女人保养技巧八： 改变健康观念
女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念——事业和健康可以兼得，只要有心，时间不是问题；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。
建立全家正确的健康观念：健康是责任(家庭、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(远离抗生素、自己是最好的医生)。
女人保养技巧九： 保持乐观向上的心情。收起
