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每天为晚饭发愁 不知道吃什么，不吃的话，晚上学习又会饿！ 吃点什么又健康、做起来也省事的？ 请大家帮忙出出主意，谢谢了~~~
从你的提问中看出两个问题,一是你晚饭前食欲不是很强,二是你晚上必须参加学习。根据这不完整的信息,提出如下参考意见。
1。晚饭一定要吃,因为要保证晚上学习,特别是冬天,热量消耗较大,要保持体力,必须把晚饭吃好,并且一日三餐要按时。
2。为了增加晚饭的食欲,在晚饭前适当运动一下,但不要太激烈,如散步就是很好...全部
从你的提问中看出两个问题,一是你晚饭前食欲不是很强,二是你晚上必须参加学习。根据这不完整的信息,提出如下参考意见。
1。晚饭一定要吃,因为要保证晚上学习,特别是冬天,热量消耗较大,要保持体力,必须把晚饭吃好,并且一日三餐要按时。
2。为了增加晚饭的食欲,在晚饭前适当运动一下,但不要太激烈,如散步就是很好的运动。
3。至于晚饭具体吃什么,各地的食品不同,各人的饮食习惯不同,不好`具体说。
就北方人来说,晚饭除了吃点面食外,经常喝点稀饭之类既饱了肚子又易消化的食物,晚饭不要太油腻。收起
晚饭……………………450卡路里 名称 材料 分量g 米饭 米饭 110 D浇山药汁的生鱼片 金枪鱼（瘦肉） 山药 紫菜丝 ...全部
晚饭……………………450卡路里
名称 材料 分量g
米饭 米饭 110
D浇山药汁的生鱼片 金枪鱼（瘦肉）
山药
紫菜丝
酱油/芥末 60
50
少许
4/少许
E煮杂锦菜 鸡肉（去皮）
牛蒡/藕
竹笋/胡萝卜
干香菇/魔芋糕
嫩豆角（煮）
油
海带、木鱼汤
砂糖/酒
酱油 30
15/15
15/15
2/15
5
1
适量
3/3
6
汤豆腐 老豆腐
茼蒿/海带（干）
橙汁酱油 100
20/2
10
作法:
D 将切好的山药与切成块的金枪鱼肉拌在一起，加入紫菜丝、芥末。
E（1）将菜、魔芋糕适当切好，过热水。将干香菇泡开、切好。
（2）将锅中油加热，炒鸡肉，加入（1）、海带、木鱼汤、调料后煮熟。
（3）在碗中盛入（2），加上嫩豆角
喝粥，吃清淡的小菜．皱的做法有很多，经常变换着花样吃，一点也不觉得单调．
稀饭，面条，大馍+汤都可以，总之不要吃太多的肉。
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