怎么区分腿的“内八”和“外八”

同上，即八字型腿中 “内八”和“外八”的区别[展开]

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2006-11-18 06:44:17 举报

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匿名

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    你好！


“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。怎么区分腿的“内八”和“外八”？脚跟并拢，如果膝盖之间有较大的缝隙，就说明是罗圈腿，即“内八”。
  如果两膝盖并拢，两脚跟间有较大的缝隙，就是X型腿，即“外八”。  


“内八”的矫正方法具体如下： 

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 
起立运动，做 20～3O次。
   

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    你好！


“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。怎么区分腿的“内八”和“外八”？脚跟并拢，如果膝盖之间有较大的缝隙，就说明是罗圈腿，即“内八”。
  如果两膝盖并拢，两脚跟间有较大的缝隙，就是X型腿，即“外八”。  


“内八”的矫正方法具体如下： 

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 
起立运动，做 20～3O次。
   

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 
～30次。 

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。   

（4）两脚平行站立。
  先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
   

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。  做 15～20次。 



 
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2006-11-18 07:05:31 0 评论

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2017-01-18 16:52:26

2366 评论

    “O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。怎么区分腿的“内八”和“外八”？脚跟并拢，如果膝盖...[展开]

    “O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。怎么区分腿的“内八”和“外八”？脚跟并拢，如果膝盖之间有较大的缝隙，就说明是罗圈腿，即“内八”。
  如果两膝盖并拢，两脚跟间有较大的缝隙，就是X型腿，即“外八”。 
 
 
“内八”的矫正方法具体如下：  
 
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲  
起立运动，做 20～3O次。
      
 
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20  
～30次。  
 
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停  
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
    
 
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋  
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。    
 
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。
  如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。  
 
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。[收起]

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