怀孕期间应该吃什么?大家好!我现
其实我也不懂，只是帮你找了些资料，自己没试过，在此向资料提供原始人表示感谢。
孕妇膳食主张完美合理平衡
孕妇膳食的安排，是合理营养的重要保证。合理膳食主要是调配好应摄入的食物，注意烹调方
法和膳食制度，使每日需要的营养量，安排到一日三餐中，有计划地做好合理的饮食营养———平衡膳食。
孕早期（孕０月—３个月）孕妇膳食与正常妇女相同，营养要全面合理补充，谷肉果菜宜多样食用，避免偏食。但孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期，所以应多食用易消化、少油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果等碱性食物，并适当进食Ｂ族维生素丰富的食物，可减少早孕反应及妊娠不适的感觉。
孕早期膳食安排的原则是，应...全部
其实我也不懂，只是帮你找了些资料，自己没试过，在此向资料提供原始人表示感谢。
孕妇膳食主张完美合理平衡
孕妇膳食的安排，是合理营养的重要保证。合理膳食主要是调配好应摄入的食物，注意烹调方
法和膳食制度，使每日需要的营养量，安排到一日三餐中，有计划地做好合理的饮食营养———平衡膳食。
孕早期（孕０月—３个月）孕妇膳食与正常妇女相同，营养要全面合理补充，谷肉果菜宜多样食用，避免偏食。但孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期，所以应多食用易消化、少油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果等碱性食物，并适当进食Ｂ族维生素丰富的食物，可减少早孕反应及妊娠不适的感觉。
孕早期膳食安排的原则是，应注重优质蛋白质食物，富含无机盐、维生素食物以及易于消化吸收的粮谷类食物。孕早期孕妇每日应摄入的食物量举例：主粮（稻米、面）２００—２５０克，动物类食品（包括水产品）１５０—２００克，杂粮（玉米、豆类等）２５—５０克，蔬菜（绿色蔬菜占２／３）２００—４００克，蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）５０克，牛奶２５０克，水果１００克，植物油（豆油、菜油等）２０克。
孕中期（孕４个月—孕７个月）这个时期胎儿在母体内生长速度较快，平均每天体重增加１０克，所以孕妇所需要的各种营养素也应增加。一般的妊娠反应已渐减轻，孕妇的食欲也渐增加。孕妇应多吃营养较丰富的食物，如牛奶，蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜、水果等，并注意多食用含纤维素及果胶的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜和苹果等，可预防孕妇便秘。
孕中期孕妇的膳食安排：
１、主食要充足。孕中期要摄入足够的主粮，以保证热能的供给，可以节省蛋白质的消耗，同时提倡孕妇选食标准米、面或与杂粮混食，如玉米面、小米、麦片等。
２、多吃动物性食品。特别是动物内脏，含有较丰富的优质蛋白质、血红素铁、核黄素、叶酸、维生素Ｂ１２、维生素Ａ等，这些营养素都是孕中期孕妇需要的。专家建议，孕中期孕妇至少每周食用一次一定量的动物内脏。
３、增加植物油的摄入量。以适应胎儿机体及大脑生长发育的需要，并多吃些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等含有脂质丰富的食物。
４、少食多餐。孕中期子宫逐渐增大，进入腹腔挤压胃部，使孕妇餐后感到胃部胀满不适，故宜少食多餐，每日可分４—５次，根据孕妇需要掌握。
孕中期孕妇每日应摄入的食物量举例：主粮（米、面）４００—５００克，豆类及豆制品５０—１００克，蛋类５０—１００克，畜、禽、鱼、肉１００—１５０克，动物内脏５０克（每周至少一次），牛奶２５０克，水果２００克，新鲜蔬菜（绿叶蔬菜）５００克，植物油３０—４０克，粗粮５０克。
孕晚期（分娩前二个月即第２８周至分娩）由于胎儿各器官组织迅速增长，尤其是大脑细胞的增长和胎儿体内营养素贮存速度进一步加快，故胎儿对营养需要也较前二个孕期更为重要。
孕晚期孕妇的膳食安排
１、增加豆类蛋白质的摄入。
孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食物摄入外，可多增加一些豆类蛋白质如豆腐和豆浆，这两种食物包含了大豆的全部营养成分。目前市场上供应的豆奶，所含大豆优质蛋白质达４０％，含油脂２０％，而且多数是不饱和脂肪酸，具有健脑补胃的功能，还富含钙、磷、铁等无机盐和Ｂ族维生素，孕晚期孕妇应多食用。
２、多吃含钙丰富食物，如海带、虾皮、紫菜、发菜、芝麻酱、虾米等。
３、多吃植物油。植物油不仅富含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素Ｅ。维生素Ｅ可预防胎儿发育异常和肌肉萎缩。
４、膳食安排应富含各种营养素，粗细搭配，合理调配，食物多样化。另外应注意动物肝脏的摄入量。孕晚期对铁质补充也是很重要的。
孕晚期孕妇每天应摄入的食物量举例：主粮（米、面）４００—５００克，豆类及豆制品５０—１００克，蛋类５０—１００克，牛奶２５０克，新鲜蔬菜（绿叶蔬菜为主）５００—７５０克，畜、禽、鱼、肉类２００克，水果２００克，动物肝脏５０克（每周１—２次），粗粮５０克，植物油４０克。
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