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哺乳妈妈的食谱哺乳期,妈妈吃什么

方案一： ≮早餐≯ 馒头：100克 牛奶卧鸡蛋：牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克 ≮午餐≯ 红油水饺： 面粉150克、瘦猪肉50克、韭菜50克、青笋尖100克、植物油10克、红油2克、味精、盐适量 ≮午点≯ 西瓜：300克 ≮晚餐≯ 素炒甜椒丝:甜椒150克、植物油20克、味精、盐适量 花生米炖鸡排汤：鸡肉100克、排骨10克、花生米25克、味精、盐适量 米饭：150克 ≮晚点≯ 牛奶： 牛奶250克、白糖10克 面包：50克 方案二： ≮早餐≯ 烩饭：100克 牛奶：250克 酱豆腐干：豆腐干50克、芝麻酱15克、芹菜100克、香油3克、味精、盐适量 ≮午餐≯ 炒肝片：猪肝100克、青笋...全部

  方案一： ≮早餐≯ 馒头：100克 牛奶卧鸡蛋：牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克 ≮午餐≯ 红油水饺： 面粉150克、瘦猪肉50克、韭菜50克、青笋尖100克、植物油10克、红油2克、味精、盐适量 ≮午点≯ 西瓜：300克 ≮晚餐≯ 素炒甜椒丝:甜椒150克、植物油20克、味精、盐适量 花生米炖鸡排汤：鸡肉100克、排骨10克、花生米25克、味精、盐适量 米饭：150克 ≮晚点≯ 牛奶： 牛奶250克、白糖10克 面包：50克 方案二： ≮早餐≯ 烩饭：100克 牛奶：250克 酱豆腐干：豆腐干50克、芝麻酱15克、芹菜100克、香油3克、味精、盐适量 ≮午餐≯ 炒肝片：猪肝100克、青笋50克、干木耳2克、植物油12克、味精、盐适量 豆腐丝瓜汤：豆腐100克、丝瓜50克、香油2克、味精、盐适量 虾皮烧白菜：虾皮15克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量 米饭：150克 ≮晚餐≯ 什锦烩面：挂面150克、瘦猪肉50克、猪舌50克、番茄100克、黄瓜50克、干海带10克、金钩2只、空心菜100克、植物油5克、味精、盐适量 ≮晚点≯ 面包：100克 卤鸡蛋：2枚 西瓜：300克 。
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