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坐姿划船如何练习?

坐姿划船如何练习?

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2017-03-02

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该练习需要坐姿划船机或拉力器。将脚放在脚蹬上,双手抓住手 柄(直杆或三角形手柄)。坐直,膝盖稍微弯曲。将手肘向后拉,前臂 与地面保持平行。上身紧绷。将手柄拉至腹部前方。在可控的范围内, 将手柄推回到原位。不要让身体随着手柄前后摆动。

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