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产前体操可催生吗?

产前体操可催生吗?

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2018-06-20

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     产前体操在国外非常流行。体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。 小马步。手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全屈曲。
  接着,慢慢站起,脚用力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止。重复数次。 划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做。  早晚各做5—6次。
   腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原。早晚各做5—6次。 骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰。
  反复10次。 阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,往上收臀部,数到5以后慢慢地落下。  反复10次。 加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。

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