孕27周时怎样进行体育锻炼？

孕27周时怎样进行体育锻炼？

2018-08-27 10:26:02 举报

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匿名

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    为了能够自然顺产和减轻分娩时的疼痛怀孕25周以后，孕妇应该学会做产前 训练操每天1~2次。具体方法是：
 1。仰卧屈膝，平静吸气使双肺吸满新鲜空气然后经口慢慢吐出。

2。
  在阵痛开始时，要做深呼吸一边吐气，一边使紧张的肌肉放松，直到阵痛消失。
3。吸气扩张胸部，腹部不动，微微张口。  呼气与吸气的方法相同，每天可做3 ~ 4次，每次1~ 2分钟。
  
4。在阵痛消失以前，应张口轻轻吐气，腹部不要过分用力。当阵痛开始时，做深.....[展开]

    为了能够自然顺产和减轻分娩时的疼痛怀孕25周以后，孕妇应该学会做产前 训练操每天1~2次。具体方法是：
 1。仰卧屈膝，平静吸气使双肺吸满新鲜空气然后经口慢慢吐出。

2。
  在阵痛开始时，要做深呼吸一边吐气，一边使紧张的肌肉放松，直到阵痛消失。
3。吸气扩张胸部，腹部不动，微微张口。  呼气与吸气的方法相同，每天可做3 ~ 4次，每次1~ 2分钟。
  
4。在阵痛消失以前，应张口轻轻吐气，腹部不要过分用力。当阵痛开始时，做深呼吸并闭口深吸气，停顿几秒钟，使腹压加大以利于减轻疼痛。当胎儿头部娩出时，腹部和大腿肌肉应该放松，做喘息样呼吸。取侧卧位上侧手臂在前下侧手臂伸向后方下肢屈膝向前。
    采取这种体位可以使全身肌肉和关节放松。在阵痛间隙，也可采取这种体位休息。[收起]