孕26周时怎样做体育锻炼？

孕26周时怎样做体育锻炼？

2018-08-27 10:20:11 举报

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匿名

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    在怀孕中后期由于孕妇的腹部不断向前突起身体重心也随之发生变 化另外，骨盆韧带还会出现生理性松弛，腰椎容易产生前倾，加重了背部肌 肉的负担时常出现疲劳感。假如孕妇平时注意保持正确姿势，会有助于减轻 疲劳。
  站立时两脚平行，稍稍分开。需要较长时间站立时每隔几分钟改变一次 脚的位置。  身体重心尽量放在靠前站立的脚上这样可以最大限度地减轻站立时的 疲劳。行走时抬头正颈，下颏内收，挺胸收臀，腹部突出，保持整个身体平衡。
  坐位时坐靠背.....[展开]

    在怀孕中后期由于孕妇的腹部不断向前突起身体重心也随之发生变 化另外，骨盆韧带还会出现生理性松弛，腰椎容易产生前倾，加重了背部肌 肉的负担时常出现疲劳感。假如孕妇平时注意保持正确姿势，会有助于减轻 疲劳。
  站立时两脚平行，稍稍分开。需要较长时间站立时每隔几分钟改变一次 脚的位置。  身体重心尽量放在靠前站立的脚上这样可以最大限度地减轻站立时的 疲劳。行走时抬头正颈，下颏内收，挺胸收臀，腹部突出，保持整个身体平衡。
  坐位时坐靠背椅椅子高度以股关节与膝关节成直角大腿与地面平行为 宜。尽量往里坐，腰背伸直。卧位时采取仰卧腿下垫一个枕头，这样可使全身放松。  怀孕16周后侧 卧比仰卧舒服。侧卧时用棉被垫着下侧的手臂及两腿弯曲一条腿向前伸出。
  尽量避免搬重物。搬动较轻的物品时应先弯腰屈腿蹲下将物品靠在身 上再站起来。[收起]