上班族伸展四肢对身体有什么好处？
伸展四肢，养筋骨，调元气。上班族整天伏案工作，长时间保持坐姿，很容易感到疲劳，同时也不利于身体健康，比如对颈椎、腰椎都会产生一定的伤害。所以，上班期间时不时地起来活动一下四肢，伸展筋骨，既可以缓解酸痛等不适症状，还可以调元气。 具体可以做以下几个动作。上肢平举拉伸。正坐在椅子上，双臂平举与肩平，再将平举的双手立起来，坚持5秒，放下手臂，重复以上动作，10次为1组，每日做3~5组。可舒缓肩背肌肉的紧张，促进上肢的经络疏通。 直腿抬高运动。坐在椅子上，将大腿、小腿完全伸直，抬高至足跟离开地面约25厘米，保持这个姿势2~3秒，然后慢慢放下，如此为一个标准动作。每次锻炼至少做20个，每天可以在...全部
伸展四肢，养筋骨，调元气。上班族整天伏案工作，长时间保持坐姿，很容易感到疲劳，同时也不利于身体健康，比如对颈椎、腰椎都会产生一定的伤害。所以，上班期间时不时地起来活动一下四肢，伸展筋骨，既可以缓解酸痛等不适症状，还可以调元气。
具体可以做以下几个动作。上肢平举拉伸。正坐在椅子上，双臂平举与肩平，再将平举的双手立起来，坚持5秒，放下手臂，重复以上动作，10次为1组，每日做3~5组。可舒缓肩背肌肉的紧张，促进上肢的经络疏通。
直腿抬高运动。坐在椅子上，将大腿、小腿完全伸直，抬高至足跟离开地面约25厘米，保持这个姿势2~3秒，然后慢慢放下，如此为一个标准动作。每次锻炼至少做20个，每天可以在上下午分别做2组练习。这个动作可以帮助舒展腿部，增强腰部力量，缓解手指抓伸训练。
手指抓伸时，前臂微屈45°，五指张开，手指屈曲并握拳，然后伸直，此为1次。五指屈伸的频率为90~120次/分钟，抓伸时间可以根据练习的水平逐渐增加。需要注意的是，刚开始练习时，要适可而止。这个动作可以让长时间敲打键盘和握鼠标的双手得到放松。
腕、踝关节旋转。缓慢向内、向外旋转腕、踩关节。旋转时，速度要慢，越和缓越好。这个动作看起来很简单，却能调节十二条经络的原穴（脏腑元气输注、经过和留止于十二经脉四肢部的腧穴，称为"原穴"），因为十二经的原穴分布在腕、踝关节上或附近。
元气源于肾间动气，是人体生命活动的原动力，通过三焦运行于五脏六腑，通达头身四肢，是十二经脉维持正常生理功能的根本。实践发现，腕部、踝部转动100下后，即有发热的感觉，这是元气被调动的结果。腕、踝关节旋转的方法，简单实用，贵在坚持，身体才能受益。收起
