男性备孕方法是什么呢？

    下面六项是准爸爸为了胎儿必须做的怀孕注意事项。 1、合理补充矿物质和微量元素 常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受 精等生殖生理活动。
  锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减 退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
    含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食 物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。 2、常穿紧身牛仔裤 紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利 于精子的生存。
  正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。  长久开车会使会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子 的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
  因此，准爸爸不宜长久开车。洗澡温度不宜过高。正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发 育，洗澡时水温过高往往暗伏杀机。  如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成死精过多而致不 育。
  因此准爸爸应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。 3、戒烟禁酒 吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。  同时，吸烟还可以引 起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。
  而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出 现性欲减退、精子畸形和yang痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。 4、适量摄入脂肪 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还 可能引起性欲下降。
    肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼 中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
   5、多食水果蔬菜 水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。  一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮 助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
  缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。 男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。   6、要保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富 含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
  
  富含优质蛋白质的食物有：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染 程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，但不能超量摄入。  蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并 造成酸性体质，对受孕十分不利。