准妈妈们在孕晚期补钙必须知道哪些事儿？
准妈妈们在孕晚期补钙必须知道：1、孕晚期补钙是重中之重，单靠饮食难达标
从妊娠7个月（即孕晚期）起，胎宝宝骨骼发育速度达到高峰，需要大量的钙质，才能保证骨骼的正常发育。此时，准妈咪每天需摄入1200~1800毫克的钙质，相当于11个鸡蛋黄，或1043斤牛肉，或半斤虾皮，或10杯豆奶。 可见，单靠饮食补充钙质，是很难达到孕晚期准妈妈对钙质的需求的。因此，准妈妈需要选择一些安全可靠的钙剂做补充；
2、孕晚期选钙有诀窍 防便秘很重要
孕晚期由于胎儿压迫子宫，准妈咪都会有不同程度的便秘困扰，这导致了不少准妈咪对补钙心存疑虑。 便秘的危害多多：例如由于肠道的排空需要有很强的推动力，这会使静脉负荷...全部
准妈妈们在孕晚期补钙必须知道：1、孕晚期补钙是重中之重，单靠饮食难达标
从妊娠7个月（即孕晚期）起，胎宝宝骨骼发育速度达到高峰，需要大量的钙质，才能保证骨骼的正常发育。此时，准妈咪每天需摄入1200~1800毫克的钙质，相当于11个鸡蛋黄，或1043斤牛肉，或半斤虾皮，或10杯豆奶。
可见，单靠饮食补充钙质，是很难达到孕晚期准妈妈对钙质的需求的。因此，准妈妈需要选择一些安全可靠的钙剂做补充；
2、孕晚期选钙有诀窍 防便秘很重要
孕晚期由于胎儿压迫子宫，准妈咪都会有不同程度的便秘困扰，这导致了不少准妈咪对补钙心存疑虑。
便秘的危害多多：例如由于肠道的排空需要有很强的推动力，这会使静脉负荷增加，进一步诱发静脉曲张和痔疮的发生；另外这种强力的肠道排空也会增加流产的风险，便秘严重者可导致肠梗阻，并引发早产，危及母婴安危。
那么，孕晚期的准妈妈可以如何预防便秘呢？专家支招，孕晚期补钙可注意钙补充剂是否含有山梨醇这一小细节。山梨醇，可以润滑肠道，促进肠道蠕动，同时对肠内菌群起调节作用，帮助排便，它的热量和含糖量也远低于蔗糖，有效预防妊娠糖尿病，例如迪巧的成人补钙系列就添加了山梨醇，有效预防便秘。
除了防止便秘外，妈妈们挑选补钙产品的时候，还要注意钙的种类。据资料显示，市面上常见的各种钙源含钙量如下：
由上可见，碳酸钙的含钙量最高，且临床医学证明它的副作用小，吸收率较高，可以达到与牛奶相似，价格也相对其他钙类原料便宜且获取安全，更被列入国家药典的钙剂，是中国营养学会首推补钙剂，也是国际上普遍认可的钙制剂。
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