女性妊娠是正常的生理现象，每天应该安排适合于自己的运动吗？
女性妊娠是正常的生理现象，妊娠后最好保持正常生活的常态，孕期在没有疾病的情况下，每天应该安排适合于自己的运动，这样对孕妇和胎宝宝 都有好处。(1) 孕期活动的方法① 早孕期间由于妊娠反应的存在，活动量要减少，只做些日常的家务劳 动就可以了，如做饭、扫地、擦桌子。 ② 孕中期因为流产概率大大下降，身体负担不重，可以适当加大活动量， 如散步、体操、舞蹈、游泳或者瑜伽等。③ 孕晚期时由于体重增加，身体负担很重，活动应以散步为主，对身体 会很有益处。(2) 孕期活动的好处① 妊娠期运动可以促进全身新陈代谢，增加心肌收缩力，增加肺活量及 氧气摄入量，增强全身各器官系统的功能，有利于食物的消化和吸收...全部
女性妊娠是正常的生理现象，妊娠后最好保持正常生活的常态，孕期在没有疾病的情况下，每天应该安排适合于自己的运动，这样对孕妇和胎宝宝 都有好处。(1) 孕期活动的方法① 早孕期间由于妊娠反应的存在，活动量要减少，只做些日常的家务劳 动就可以了，如做饭、扫地、擦桌子。
② 孕中期因为流产概率大大下降，身体负担不重，可以适当加大活动量， 如散步、体操、舞蹈、游泳或者瑜伽等。③ 孕晚期时由于体重增加，身体负担很重，活动应以散步为主，对身体 会很有益处。(2) 孕期活动的好处① 妊娠期运动可以促进全身新陈代谢，增加心肌收缩力，增加肺活量及 氧气摄入量，增强全身各器官系统的功能，有利于食物的消化和吸收，更重要的是能避免脂肪的过多堆积，防止因妊娠体形变得松懈和臃肿，减少水肿 发生，对产后体形恢复也很有帮助。
肥胖的孕妇并不是正常现象。② 孕期适量运动能帮助孕妇调理神经心理功能，保持良好情绪，维持正 常敏捷的思维，使整个孕期感到轻松愉快。过去旧的孕期生活观念，如少活动，多饮食，一天到晚无所事事，整日待在屋内昏昏欲睡，以至于孕妇自我 感觉变得智商降低，身体的毛病还增多了，情绪也变得很不好，其实都是不 科学的生活方式造成的。
③ 孕期适当运动可以保持体形，对增加肌肉力度和保持柔韧度十分有利。 既可使分婉时的子宫能有节律的收缩而利于阴道顺利分娩，防止盆底肌肉松弛，又对产后体形尽快恢复很有帮助。④ 适当运动有利于胎儿的发育。
由于母子的血脉相连，母亲的活动也增 加了胎儿的营养和氧气供应，母亲适当的户外活动有利于胎儿的骨骼生长，母亲的身心愉悦和良好的心态对胎儿是一种潜移默化的胎教，对孩子将来的 乐观、开朗性格的形成很有益处。
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