高血压患者为何要进行适当的体力活动？
坚持经常体力活动，可预防和控制高血压。一般来说，轻度高 血压患者不影响患者的劳动力，仍可胜任日常工作，并可参加一些 耐力运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。中度高血压，如无 心脏、脑、肾脏并发症，仍可胜任一般工作，从事不超过中等强度 的体力活动，但要注意劳逸结合。 对于重度高血压，心、脑、肾等 重要脏器已有损害的患者，工作能力和体力活动均受到很大的限制， 为了不增加这些重要器官的负担，则不宜做较大强度的体力活动。
,高血压患者在进行体力活动时，要坚持一个原则，就是不论从 事何种运动，都要注意运动的时间、运动的频率和运动的强度。 运 动强度依心率而定，最大心率=210-年龄。为安全起...全部
坚持经常体力活动，可预防和控制高血压。一般来说，轻度高 血压患者不影响患者的劳动力，仍可胜任日常工作，并可参加一些 耐力运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。中度高血压，如无 心脏、脑、肾脏并发症，仍可胜任一般工作，从事不超过中等强度 的体力活动，但要注意劳逸结合。
对于重度高血压，心、脑、肾等 重要脏器已有损害的患者，工作能力和体力活动均受到很大的限制， 为了不增加这些重要器官的负担，则不宜做较大强度的体力活动。
,高血压患者在进行体力活动时，要坚持一个原则，就是不论从 事何种运动，都要注意运动的时间、运动的频率和运动的强度。
运 动强度依心率而定，最大心率=210-年龄。为安全起见，用最大心 率的70%以下，作为运动量的指标，如一个年龄为60岁的高血压 患者，其运动量为70% x (210-60) = 105,也就是说，患者运动 时以每分钟心率不超过105次为宜。
同时还应结合患者平时心率、
运动时血压变化和患者的自觉症状来调整运动量。至于运动时间， 有采取每周3次，每次1小时的，有每日定时运动的。例如采取定 时散步、慢跑，坚持每日1次，每次30 ~ 60分钟，就是安全有效， 方便易行的方法。
所谓循序渐进，量力而行，就是开始时运动量要 小一点，逐步增加，以活动后不过度疲劳为度，并要长期坚持。
长期劳动或体育锻炼可以提髙心血管结构和机能的适应性。由 于劳动或运动，心肌经常进行强烈的收缩和舒张，同时由于血压升 高，冠状动脉舒张，增加冠状循环的血流量，提高了心肌的营养， 因此可使心肌纤维变粗，收缩力增强，心脏的体积増大（所谓“劳 动性肥大”），不仅如此，心跳频率的变动也较大。
素有锻炼的人， 平时心律较慢（迷走神经的紧张性较高），在极强的劳动时，可增 至每分钟260次；而缺乏锻炼的人，心跳一般超过每分钟200次就 不能坚持了。有锻炼的心脏，活动时心输出量的增多，主要靠每搏 输出量的增加，休息后心率很快恢复。
而缺乏锻炼的心脏，活动时主要靠心率的增加，且可产生头晕、 心跳等不适，休息后心率恢复也慢。
因此，坚持劳动和体育锻炼可以提高心血管系统的功能，增强 体质，对于保持健康的体魄是很重要的。收起
