经前期女性为何要多吃有益健康的脂肪?
研究发现，有些脂肪是有益于健康的。尤其是身受经前期综合征折磨时，有些脂肪对经前期女性是有益的。那些患有经前期综合征的病人，其进人血液的脂肪种类和数量和其他人是不同的。
患有经前期综合征的女性体内一种称作γ-亚油酸的脂肪酸的含量极低，低到检测不到。 既然γ-亚油酸能够增加体内有益前列腺素的生成，那么保证饮食中这种脂肪酸的足量供应是很有意义的。据估计，80%的人亚油酸摄入不足，因此γ-亚油酸的不足和有益前列腺素即前列腺素-1缺乏是一个广泛存在的社会现象。 可以通过每天在饮食中增加葵花子油和豆油，来增加亚油酸的摄入。最简便有效的解决方法恐怕是食用亚麻籽油，它不仅富含亚油酸，而且是ω-3脂肪酸...全部
研究发现，有些脂肪是有益于健康的。尤其是身受经前期综合征折磨时，有些脂肪对经前期女性是有益的。那些患有经前期综合征的病人，其进人血液的脂肪种类和数量和其他人是不同的。
患有经前期综合征的女性体内一种称作γ-亚油酸的脂肪酸的含量极低，低到检测不到。
既然γ-亚油酸能够增加体内有益前列腺素的生成，那么保证饮食中这种脂肪酸的足量供应是很有意义的。据估计，80%的人亚油酸摄入不足，因此γ-亚油酸的不足和有益前列腺素即前列腺素-1缺乏是一个广泛存在的社会现象。
可以通过每天在饮食中增加葵花子油和豆油，来增加亚油酸的摄入。最简便有效的解决方法恐怕是食用亚麻籽油，它不仅富含亚油酸，而且是ω-3脂肪酸的丰富来源。
为确保你能摄入足够的ω-3脂肪酸，每周至少要吃2〜5餐鱼。
其他富含ω-3脂肪酸的食物还有核桃和绿豆。有意思的是，ω-3脂肪酸含量最高的不是鱼油，而是亚麻籽油，它的含量是鱼油的2倍还多。而且食用亚麻籽油是一举两得的好事情：它不仅富含ω-3脂肪酸，同时还能为机体提供大量的γ-亚油酸。
总的来说，吃鱼、鱼油或亚麻籽油都可以提供足够的ω-3脂肪酸。
鱼油和γ-亚油酸补品均会使血管壁变薄，因此过量服用会导致出血。如果你正在服用减薄血管的药物，非留类抗炎药，含有姜的补品或其他能导致血管变薄的药物，那在服用鱼油或γ-亚油酸补药之前最好咨询一下医生。
最好不要同时大剂量服用两种该类药物。可以选择一种，或者两种同时服用，但剂量减半。
在增加有益前列腺素的同时，还要注意减少不利前列腺素，也就是控制饱和脂肪（它们主要存在于一些痩肉、乳酪、熏猪肉、猪油和全脂奶制品）的摄入量，还有氢化处理的还原脂肪（主要存在于人造黄油和一些使面点酥松的油脂之中）和哈喇味的腐败植物油。
所有上述脂肪均会导致过量前列腺素-2(能够引发炎症反应的前列腺素）的产生。
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