如何利用消极和积极的休息战胜疲劳？
人长时间地专注于某一内容的学习，就会产生大脑的疲劳，为消除疲劳， 一方面可采取睡眠或停下来坐着什么都不干等消极的休息方式，另一方面可 采取变换学习内容和活动方式等积极的休息方式。根据大脑活动规律，一定的心理活动总是发生在大脑皮层的特定区域， 与此“无关”的其他区域总是处于相对的静息状态。 当某种单一的活动强度过 大或持续时间过长时，就会引起该区域的疲劳，从而降低该项活动的效率。 因此应善于变换活动的内容或使活动内容丰富化。就学习而言，要克服单学 科长时间学习，而是使各学科系统安排、交叉进行，这样可以达到大脑不同 区域轮换休息的目的，即使延长了学习时间也不会导致疲劳，因此我们称之 为科学用...全部
人长时间地专注于某一内容的学习，就会产生大脑的疲劳，为消除疲劳， 一方面可采取睡眠或停下来坐着什么都不干等消极的休息方式，另一方面可 采取变换学习内容和活动方式等积极的休息方式。根据大脑活动规律，一定的心理活动总是发生在大脑皮层的特定区域， 与此“无关”的其他区域总是处于相对的静息状态。
当某种单一的活动强度过 大或持续时间过长时，就会引起该区域的疲劳，从而降低该项活动的效率。 因此应善于变换活动的内容或使活动内容丰富化。就学习而言，要克服单学 科长时间学习，而是使各学科系统安排、交叉进行，这样可以达到大脑不同 区域轮换休息的目的，即使延长了学习时间也不会导致疲劳，因此我们称之 为科学用脑。
考生在复习准备时，一定要做到复习方式多样化，使不同学科 交叉进行，手脑并用，读写听说并行。关于此点，许多名人、专家给我们提 供了宝贵的经验。马克思在写《资本论》的间隙，经常进行数学运算、阅读文 学作品或背诵诗歌；列宁在感到疲劳时则习惯于读外语词典。
虽然仍在继续 用脑，但在实质上却是一种休息，而且是一种积极的休息。因为它与躺倒睡 眠相比，更能保证效率，有助于获得更多知识。同时，当你疲劳时，找一些问题和同学讨论也不失为一种好的休息方式。 通过讨论，彼此交换自己的看法，从而解决学习上的谜团，加深对知识的理 解，还可以发现自己的不足，同时自由、轻松的讨论还可以达到愉悦身心、 解除疲劳的作用。
另外，当你特别疲劳时，还可以主动进行身心放松训练。下面介绍的身 心放松训练方法，可在短时间内降低人的紧张和焦虑意识，使大脑充分放松， 增强大脑抗疲劳能力。具体操作步骤如下。
①找一个空气清新、环境幽静的地方。
②开始有意识地放下或忘记自己心中的日常学习任务和有关考试的事情。
③选择一种自我感觉比较舒适的姿势，站、坐、躺均可。
④接着活动身上一些大的关节和肌肉，动作可自如，不需要规范，做的 速度最好均匀、缓慢，直至关节放开，肌肉放松。
⑤使呼吸自然流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸悠然自得 中，忘掉呼吸的境界。
⑥放松意识，集中注意力，把意念归于某一对象或有意识地注意放松整 个身体，而达到一种清净的清醒状态。
⑦想象一些美好的事情，以达到忘我的境界。收起
