大阪天王寺无印之家主题民宿晚上9、10点到民宿附近安全吗?
小***
2017-09-10
胡***
说***
2005-08-13
我是一个大学生,平时的学习紧张而充实,作息时间除了晚上比你晚睡1小时外其他基本差不多,但白天精神要好一些,我觉得这和吃的东西有关。 我帮你找了一份资料。你可以根据它适当调整一下你的饮食习惯和食谱,看看是否对你有帮助。 营养学家在测试人脑对多种不同食物的反应时发现,食物可以改变人的精神、情绪、记忆力、敏锐性和思维能力等。因此,科学研究认为,要使自己的头脑随时保持敏捷和清醒,科学安排一日三餐的饮食结构十分重要。 科学家通过实验发现,早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物,以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用,使大脑无法达到最佳状态。另外,早餐也不宜吃油条...全部
我是一个大学生,平时的学习紧张而充实,作息时间除了晚上比你晚睡1小时外其他基本差不多,但白天精神要好一些,我觉得这和吃的东西有关。 我帮你找了一份资料。你可以根据它适当调整一下你的饮食习惯和食谱,看看是否对你有帮助。 营养学家在测试人脑对多种不同食物的反应时发现,食物可以改变人的精神、情绪、记忆力、敏锐性和思维能力等。因此,科学研究认为,要使自己的头脑随时保持敏捷和清醒,科学安排一日三餐的饮食结构十分重要。 科学家通过实验发现,早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物,以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用,使大脑无法达到最佳状态。另外,早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物,以免流往脑间的血液减少,降低脑的应激性和灵敏度。 比较科学的早餐,应该多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,并且饮上1-2杯茶或咖啡,就能使人的头脑反应灵活,思维敏捷,工作和学习效率高。 午餐也不宜以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使男性困倦,女性嗜睡。 科学的午餐结构应以吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。因为这类食物中的优质高蛋白,可使人的血液中酪氨酸增加,进入人脑之后,可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质。 而胆硷则是脑神经传递乙酰胆硷的化学介质,乙酰胆硷对脑的理解和记忆功能有重要作用。科学家们研究实验显示:40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后,不论男女,在饭后长达4小时以内,精力的集中程度都比不上那些午餐时吃高蛋白的人。 在晚餐的安排上,一般应选择碳水化合物为主的食物,少吃蛋白质含量丰富的食物。因为碳水化合物能间接改变脑中的化学反应,促使体内分泌胰岛素,帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸,进而使较多的色氨酸进入脑部,转化为有镇静作用的血清素,帮助人们更好地休息、睡眠,恢复脑力,积蓄精力。 当然,如果晚上需要用较大精力继续工作或学习,也应适当补充些高蛋白食品。 不知上面的材料对你是否有用?呵呵,希望别嫌他累赘 另外,也许是你的身体真的累了吧,那就别强迫大脑超负荷运转啦,不要带着任何负罪感的大睡一觉吧!只要睡10分钟都会让你精神充沛的继续工作,而且效率很高的! 继续你的好的作息习惯哦 你这一点我非常欣赏 生活值得让我们大家一起为之努力 希望能成为朋友 。收起
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