小宝宝什么时候补钙，吃鱼肝油我的
何时婴儿补钙的最佳时机是几岁，每天的补给量多少算合适？面对铺天盖地的补钙广告，应当如何选择？更有不少家长致电本报：如今的营养条件远胜于１０年前，为何婴儿缺钙的比例却远远高于从前？医院的检测是否可能失误？对此，有关专家指出，食物结构补给不合理，育婴母亲缺少补钙常识是造成婴儿缺钙最主要原因。
９０％婴幼儿 钙量不足
记者随机采访了本市部分初生婴儿母亲，有近九成母亲表示，在医院的检验报告中都指出婴儿存在缺钙现象，并需要补充钙的摄入量，有个别母亲甚至对医院的检验报告准确性表示怀疑：以前的人营养条件没有现在好，也没听说缺钙，都可以健康地成长，如今仅凭一根头发便可以断定刚出生的婴儿需要补钙，是技...全部
何时婴儿补钙的最佳时机是几岁，每天的补给量多少算合适？面对铺天盖地的补钙广告，应当如何选择？更有不少家长致电本报：如今的营养条件远胜于１０年前，为何婴儿缺钙的比例却远远高于从前？医院的检测是否可能失误？对此，有关专家指出，食物结构补给不合理，育婴母亲缺少补钙常识是造成婴儿缺钙最主要原因。
９０％婴幼儿 钙量不足
记者随机采访了本市部分初生婴儿母亲，有近九成母亲表示，在医院的检验报告中都指出婴儿存在缺钙现象，并需要补充钙的摄入量，有个别母亲甚至对医院的检验报告准确性表示怀疑：以前的人营养条件没有现在好，也没听说缺钙，都可以健康地成长，如今仅凭一根头发便可以断定刚出生的婴儿需要补钙，是技术检测标准提高了，还是有其它的原因？”
钙是人体中含量最高的无机盐，是构成骨骼和牙齿的主要成分，对人体健康起非常重要的作用，而对婴幼儿的成长尤为重要。
缺少钙元素可能导致弱智、骨质疏松、软骨病、佝偻病等症状，难怪家长如此紧张。佛山市妇幼保健院余医生解释，钙元素主要存在于人体骨头、牙，缺钙时除了孩子有相应的临床表现外，还可通过Ｘ线摄片、抽血、骨密度测定、验头发等辅助检查进行综合评定。
事实上，中国人缺钙已经成为普遍现象，一项调查显示，上海市７４．９％的学龄前儿童的锌摄入不足，９０％以上的钙摄入不足，但专家同时指出，只要进行合理的饮食调整、适当的钙制品补充，家长不必为婴幼儿缺钙过于担心。
常喝牛奶：是补钙首选
资料显示，目前我国市场上的钙补充品已达２００多种，许多妈妈心存疑问，该如何选择钙制品，何时给孩子补钙，补到何种程度才算合适？据介绍，处于生长发育期的儿童和青少年，对钙的吸收能力很强，年龄增加，钙的吸收率就下降，婴幼儿可高达５０％至６０％，儿童青少年３０％至４０％，成年人２０％至３０％，中年人１０％至２０％，６０岁以上低于１０％，所以从婴幼时开始摄入足够的钙是最合适的，对个人的成长发育直至老年时的健康，有着深远的重大意义。
余医生说，市场上钙制品种类繁多，因此应当在医生的指导下给婴幼儿服食准字号钙制品。而根据现行的儿童保健常规，不能长期大剂量使用钙制品，最好通过食物来满足孩子所需要的钙质，才是正确的补钙方法。
牛奶则是钙的最好来源，每１００毫升牛奶中通常含有１１０毫克到１３０毫克的钙，每日需要５００毫升牛奶。如果孩子不喜欢喝牛奶，或喝牛奶容易出现腹涨、闹肚子、过敏等，可选择酸奶或低乳糖乳制品，也可将牛奶多煮几次。
此外，广东有煲汤的习惯，认为每天给孩子喝“精汤”是最好的照顾，其实，仅靠“精汤”并不能养出健康的孩子，真正有营养的是汤中的剩渣，所以在给孩子喝汤的同时，最好将煮烂的成分给孩子同时吃下。
缺钙根源：准妈妈的责任
据介绍，人的营养结构十分复杂、细化，包括有脂肪、糖、水、微量元素等各种成分组成。由于中国人饮食习惯中，粮谷类、肉禽类、瓜茄类以及水果类食品占了日常生活消费的重要部分，这些食物的钙元素的含量普遍偏低。
例如一个成年人一餐吃了４两米饭、一个西红柿炒蛋、一个青椒肉丝，饭后又来了一个苹果，他自己可能认为摄入的营养已经比较均衡了，但是实际上他的钙摄入量只有２００毫克左右。如此一日三餐，与中国营养学会２０００年１０月制定的４岁以上每天摄入８００毫克至１０００毫克钙的标准相差很多。
因此尽管目前人们的生活水平的确高于以前，但传统的饮食习惯客观上造成如今国人普遍缺钙的现状。余医生特别指出，由于大多数的准妈妈本身钙元素可能就不足，怀孕期间也没有加强含钙食物的摄入，造成婴儿在母亲体中未能吸收到足够的营养，从而导致婴儿出生后钙元素不足的情况。
因此，余医生建议，孕妇应当注意均衡饮食，同时在医生的指导下适当地服食一些含钙较高的物质如钙片等，从根源上做好钙质储备。
专家提醒：钙片非“补药”
有的家长误解了钙的作用，以为单纯补钙就能给孩子补出一个健壮的身体，把钙片作为“补药”或“零食”长期给孩子吃是错误的。
营养学家指出，只要坚持平衡膳食的原则，在保证每天足够牛奶的同时，再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙已经足够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。
国外有研究表明，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险；眼内房水中的钙浓度过高，可能沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障；尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患；如果同时摄取较多维生素Ｄ，肝、肾等重要的生命器官都会像骨骼一样“钙化”，后果非常严重。
另外，体内钙水平升高，可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，孩子易患微量元素缺乏症。因此，医生建议，１岁幼儿一年应检查４次，１岁至３岁为一年２次，３岁以上一次，具有高危因素的幼儿如早产儿应增加次数，以达到及时发出问题，及时矫正的目的。
多晒太阳：有助钙吸收
上海第二医科大学附属新华医院曾进行的一项学龄前儿童膳食营养现状分析表明，在４１８名全日制幼儿园２岁至５岁儿童中，钙的摄入量仅为供给量的３７．２％。因此，在保证了足够的供给量的同时，如何让婴幼儿很好地吸收至关重要。
您好，希望下面的这两篇文章对您有所帮助。
在现实生活中，不少母亲对婴儿呵护有加，舍不得让婴儿受到太阳照射。余医生指出，这其实是一个误区，阳光照射可以促使人体产生维生素Ｄ，而维生素Ｄ可以促进钙的吸收。
所以在补钙的同时，必须要有维生素Ｄ参与，钙才能被吸收利用。如果没有维生素Ｄ参与钙的代谢，人体对钙的吸收率将达不到１０％。余医生主张尽可能让婴儿露出最多的皮肤，充分照射全身，６个月内的婴儿每天半小时，１岁以上则是１小时至２小时，但要注意不能受烈日直接照射，特别是眼睛不能直接面对阳光。
除此之外，高脂肪膳食会使钙与脂肪酸结合，形成不溶性钙皂而影响吸收，而一些含草酸高的蔬菜，如茭白、竹笋、菠菜、苋菜可将钙结合为难溶解的草酸钙而影响钙的吸收，因而在日常的饮食方面也应多加注意。
儿童缺钙有征兆
如今，像佝偻病、鸡胸、驼背等典型的缺钙现象已经很少见了。但是，轻度的缺钙在儿童和青少年中问题依然突出。
轻微缺钙或者缺钙的早期，主要表现为精神神经方面的症状，如烦躁磨人，不听话爱哭闹，脾气怪；睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊；出汗多，不该出汗时也出汗。
其实，很多的缺钙症状很不典型，它们只是发生如龋齿等某一症状的危险因素而已，甚至是免疫力、抵抗力下降，容易感冒、发烧、拉肚子等，这可能都与缺钙有关。
5种因素影响钙吸收
1、年龄：处于生长发育期的儿童和青少年钙的吸收能力强，年龄增长，钙的吸收率就下降。
婴幼儿可高达50%～60%，儿童青少年30%～40%，成年人20%～30%，中年人10%～20%，60岁以上低于10%。所以从幼年开始摄入足够的钙，对老年时的骨骼质量，有着深远的重大意义。
2、维生素D可以促进钙的吸收，保持血液中钙和磷的比例，使钙沉积在骨骼中，所以在补钙的同时，必须要有维生素D参与，钙才能被吸收利用。
影响钙吸收最主要的因素是维生素D，确切地说是体内的活性维生素D。这种活性的维生素D是食物中的维生素D与人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光照射后，再合成维生素D3，然后在肝脏尤其是肾脏中经羟化反应而生成的。
它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏活性维生素D，钙的吸收只有10%。如果补充了维生素D，并在肝脏与肾脏合成了活性维生素D，在重度缺钙的情况下，钙的吸收率会增加到60%左右。
3、高脂肪膳食或对脂肪吸收不良时，会使钙与脂肪酸结合，形成不溶性钙皂而影响吸收。
4、腹泻等消化道疾病导致的吸收不良以及紧张、抑郁、愤懑等情绪状态也会影响钙的吸收。
5、食用含草酸高的蔬菜，如茭白、竹笋、菠菜、苋菜，可使钙成为难溶解的草酸钙而不易吸收。
如果在下锅前，先在热水中煮一分钟，可除去蔬菜中的大部分草酸。补钙法则
补钙量因人而异，粗略计算，保健补钙为：婴幼儿每天可补200～300毫克，学龄儿童为300～400毫克，青少年为500～600毫克。
据不完全统计，目前国内市场上补钙产品有近200种，但钙源只有十余种，常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙（枸橼酸钙）、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等。在选择钙保健品时，首先要考虑钙含量，其次是钙溶解度和吸收量，再次是价格和口味。
理想的钙剂除了应具备钙含量高、溶解度好及在胃液中释放率高、吸收率好、无副作用、服用方便、口感好等特点外，还应含有人体所需要的多种氨基酸、维生素及微量元素等物质，使其达到既补钙质又促进钙的吸收。
贴心提示：补钙，过犹不及
钙虽为人体必需的元素，却不是十全大补丸，补钙也并非多多益善。科学实验证明，用钙过多，易致便秘。一些仅含钙的制剂，若用量过多，可导致人体磷的缺乏。
磷与神经组织密切相关，同时又反致骨软化。因此，在给孩子补钙时切不可盲目过量。
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