胃涨打嗝便秘以前不是太严重这俩天
便秘是排便次数明显减少,每2-3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次,但无不适感,这种情况不属便秘。较轻的话就要注意保健了啊：推拿保健：按摩腹部
1,摩腹 仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。 约3-5分钟。
2,按揉天枢穴 仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。
3,掌揉中脘穴 仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。
4,推肋部 仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟...全部
便秘是排便次数明显减少,每2-3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次,但无不适感,这种情况不属便秘。较轻的话就要注意保健了啊：推拿保健：按摩腹部
1,摩腹 仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。
约3-5分钟。
2,按揉天枢穴 仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。
3,掌揉中脘穴 仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。
4,推肋部 仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。
5,按揉关元穴 仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟。
6,提拿腹肌 仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
再推荐几种食物治便秘效果比较好的：
熟香蕉,核桃,柚子,葡萄柚,地瓜（红薯）,糙米,苹果,芦荟
长期坚持肯定比吃药管用,不过得坚持奥。要想快就直接喝点啊番泻叶之类的,整体调治就要推拿加饮食了。收起
