怎样跑400米.800米.150
下个星期 哇 时间有限耶不过我有个速成法 因为你跑的是400-1500 所以耐力是关键 最有效的速成法就是:蛙跳 可以锻炼腿部力量对4*100很有小 能坚持一次性跳得多的话也可以大大提升耐力 其实我跟你也一样我每天早上到学校 3-4组蛙跳 50M一组 跳时脚尖落地 脚跟不动地跳时腰要直 尽量想上跳 不求跳得远到了下午放学2组50M或1组100M 看你体力咯 按照你现有体力来选择跳哪种 不过最好跳100M 能坚持100M的话和做到上面要求的话 耐力绝对大幅度提升 如果说你跳到100M还没累 那你最好继续跳 坚持越久月好 ...全部
下个星期 哇 时间有限耶不过我有个速成法 因为你跑的是400-1500 所以耐力是关键 最有效的速成法就是:蛙跳 可以锻炼腿部力量对4*100很有小 能坚持一次性跳得多的话也可以大大提升耐力 其实我跟你也一样我每天早上到学校 3-4组蛙跳 50M一组 跳时脚尖落地 脚跟不动地跳时腰要直 尽量想上跳 不求跳得远到了下午放学2组50M或1组100M 看你体力咯 按照你现有体力来选择跳哪种 不过最好跳100M 能坚持100M的话和做到上面要求的话 耐力绝对大幅度提升 如果说你跳到100M还没累 那你最好继续跳 坚持越久月好 不过不要伤到脚了做完之后一定要放松好 我还有个放松法 如果你门学校有单干的话 跳上去手捉住干 脚在空中踢 这中方法很有效果 回到家后 如果还有力的话就继续跳 只跳一组 跳到不行为止 如果在一星期内每天都做得到的话 你所说的400-1500觉得没问题 不过不要抽精了 还有跑的时候吸气方面也是关间 开始用鼻子呼吸 如果鼻子不能满足你所需要的氧气的话 才用嘴巴呼吸 切记 不然你嘴把回干死最总要的一定 跑400-1500罪一顶会干 所以你比赛前嘴里最好含着水 水是用来喝不的 不过不是一口气喝完 是要一次少喝点 多喝几次 跑400时最后100M把水吞了 然后狂冲。
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