减肥最好方法是什么?[展开]
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运动减肥再加上自己饮食的调整和控制,可以达到减肥的目的。而且不易反弹。就是通过有氧运动消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多。运动减肥采用中低强度的有氧运动,像跳绳,慢跑,健美操,游泳等。每次持续运动时间在40分钟以上才会有效果,每周坚持5~6天。
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