最近学习压力很大，总是睡不着，怎
助眠三法。
坚持一个月定有效果。
一、音乐疗法：放松心情，愉悦情志。
临睡前听15分钟的轻音乐（轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲，例如班得瑞音乐，中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲），最好松弛的坐在靠背椅上，关灯闭目静心聆听。
二、烫脚疗法：睡得深，不易醒。
1。水温：以人体能够承受的较高水温为宜。
2。时间：晚上睡觉前，烫脚持续时间不少于15分钟。
3。烫脚前准备好一瓶开水，水温降低即加，以保持较高水温。
三、手指操疗法：安神情，快入睡。
1。 方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。
2。 相碰的顺序和次数：食指1—无名指2—小指3—中指4—中指4—小指3—无...全部
助眠三法。
坚持一个月定有效果。
一、音乐疗法：放松心情，愉悦情志。
临睡前听15分钟的轻音乐（轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲，例如班得瑞音乐，中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲），最好松弛的坐在靠背椅上，关灯闭目静心聆听。
二、烫脚疗法：睡得深，不易醒。
1。水温：以人体能够承受的较高水温为宜。
2。时间：晚上睡觉前，烫脚持续时间不少于15分钟。
3。烫脚前准备好一瓶开水，水温降低即加，以保持较高水温。
三、手指操疗法：安神情，快入睡。
1。 方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。
2。 相碰的顺序和次数：食指1—无名指2—小指3—中指4—中指4—小指3—无名指2—食指1。
3。 相碰次数规律：1234；4321。
此为一回。
4。 一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。
5。 要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。
提示：
1。 可在烫脚的同时做手指操。
2。 有起夜现象的，晚饭后尽量不要喝水。
3。 用手机的秒表测量手指操16回的时长，再设置定时器提示自己。收起
