困困困？！不知道怎么回事，每
睡眠的黃金?r段：晚間十?r上床，抵過?牧璩咳?r睡到正午的效果。 有人认为，晚上十二?r前的一小?r，抵得過十二?r以後的二小?r。
?纳窠?賀?蒙的週期?砜矗缫沽?r至三?r是最有效率的睡眠?r間。 想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前?尚?r上床，這???r間是晚間十?r。這??睡眠的黃金?r段，甚至可抵?牧璩咳?r睡到正午的效果。如果「睡眠與活?拥墓?奏」紊?y，身體狀?r不好，便容易生病，人?如果?]有得到充分的睡眠，第二天便??邢胨⒐ぷ鞑黄?拧㈩^腦昏沉。 嗜睡也是一种睡眠障碍，必须及早进行调整。
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現...全部
睡眠的黃金?r段：晚間十?r上床，抵過?牧璩咳?r睡到正午的效果。 有人认为，晚上十二?r前的一小?r，抵得過十二?r以後的二小?r。
?纳窠?賀?蒙的週期?砜矗缫沽?r至三?r是最有效率的睡眠?r間。
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前?尚?r上床，這???r間是晚間十?r。這??睡眠的黃金?r段，甚至可抵?牧璩咳?r睡到正午的效果。如果「睡眠與活?拥墓?奏」紊?y，身體狀?r不好，便容易生病，人?如果?]有得到充分的睡眠，第二天便??邢胨⒐ぷ鞑黄?拧㈩^腦昏沉。
嗜睡也是一种睡眠障碍，必须及早进行调整。
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠?σ??人的健康?碚f，是非常重要的。
事??上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改?。
睡得好的人，工作有???-睡得好，疲?诮獬硇木???健康。只要健康，身心?]有疾病，就能睡得好。像這?铀吲c健康的良性循環，就是長命之道。
所以，生活和睡眠必须有一定的规律，每天睡足8全小时就足够了。
不要想睡就睡，不管睡多长时间，这样会把身体的节奏打乱，其结果是越睡精神越差，越睡好像越睡不够，陷入恶性循环之中。
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