如何预防和减少实战中撞击受伤的几率
朋友您好，我是一名八十年代的军旅运动员，下面我仅以跆拳道为例向您做一个介绍，希望可以帮助到您，在训练中我们不可避免的会受到一些损伤，但是这些损伤在训练中是可以尽量避免的，或者说尽量降低这些损伤对我们造成的伤害。 下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道训练及实战中的损伤主要部位。 跆拳道训练及实战中的损伤主要部位1、 膝盖： 我们在做横踢的时候，由于多次反复的折叠并撞击半月板，会造成严重的半月板损伤，老队员经常会听到自己膝盖内啪啪做响，这对以后的发展极其不利，很容易造成运动生命的缩短，严重者对今后的生活也会造成不便，怎么样才能避免这样的损伤呢?我们在横踢时不要把膝盖完全打直，做到...全部
朋友您好，我是一名八十年代的军旅运动员，下面我仅以跆拳道为例向您做一个介绍，希望可以帮助到您，在训练中我们不可避免的会受到一些损伤，但是这些损伤在训练中是可以尽量避免的，或者说尽量降低这些损伤对我们造成的伤害。
下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道训练及实战中的损伤主要部位。 跆拳道训练及实战中的损伤主要部位1、 膝盖： 我们在做横踢的时候，由于多次反复的折叠并撞击半月板，会造成严重的半月板损伤，老队员经常会听到自己膝盖内啪啪做响，这对以后的发展极其不利，很容易造成运动生命的缩短，严重者对今后的生活也会造成不便，怎么样才能避免这样的损伤呢?我们在横踢时不要把膝盖完全打直，做到170度或175度即可，用腰部及旋转在带动发力，这样就避免了膝盖的自行撞击，减少了运动损伤，力量也照样不减。
跆拳道训练及实战中的损伤主要部位2、 腰部： 任何运动对腰部的伤害都是极大的，腰尖盘、腰部肌肉损伤等很多类型的伤害，我们首先要做的就是做好热身运动，做动作发力时要顺应身体的走向，不能强行别扭的发力，一旦造成腰部骨节中的肉垫移出，是基本不能够痊愈，并容易造成低位瘫痪。
跆拳道训练及实战中的损伤主要部位3、 颈部： 颈部是非常不受力的，对于击打造成的伤害也是很大地，我们应该尽量保护头部，避免被击中，尤其是当你进攻对方反击造成的两个力的对碰时造成的危害也是相当危险的，一旦发生这样的伤害，我们应当立即去医院进行补救措施，别不当回事，一旦发生病变或增生，会有一定的几率造成高位截瘫。
跆拳道训练及实战中的损伤主要部位4、 脚背： 横踢时可能会经常会击打到对方的肘部造成损伤，这说明你的动作不规范才造成的，横踢或反击时要做到尽量脚背内扣，用后仰的方式进行反击是不可取地。
我们的脚背上有一个软骨，平常的伤害是可以承受地，但过度的频繁的造成伤害也会使其损伤。 跆拳道训练及实战中的损伤主要部位5、 足三里： 这是个穴位，这个位置是在小腿骨外侧与小腿肌肉的缝隙当中，一旦受到撞击会造成短暂的行走失灵，我们在实战中应把护腿稍微的移向外侧，这样就会避免不必要的比赛损失。
跆拳道训练的主要特点 1、以腿法为主，拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸，发声扬威 在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。
这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。 4、以刚制刚，方法简练 受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。
进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。 5、礼始礼终，内外兼修 在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。 ? 追答 : 常见运动损伤的处理： 1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理方法： （1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。 5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
）可分为轻度、中度和重度脑震荡。 处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 7、骨折（骨的完整性受破坏） 处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
运动损伤的预防： 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。收起
