孕前男士都需要补充什么?

    福施福好像是针对孕妇设计的复合维生素吧?男士最好不要吃,要补充也要用针对一般人群的维生素。其实可以通过食补来加强男士体质,一日三餐按时按量，保证食品新鲜、卫生，尽量不食棉籽油。
  每种食物都有其营养价值和特色，食谱尽可能做到广泛，多吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，这样能减少精子受损的危险，提高精子的运动性，建议每天至少摄取60毫克维生素C；在饮食中增加锌的含量，每天至少12毫克到15毫克，富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉等；提高钙和维生素D的摄取量，低脂牛奶、奶酪和鲑鱼中都含有维生素D。
    另外，要多吃蔬菜水果，饮食尽量做到均衡、有营养。 
自觉改掉不良习惯     喜欢喝咖啡和浓茶，但要为怀孕做准备，就要先把这些东西暂时收一下了。 

    饭后一支烟，赛过活神仙。
  可烟草中的有害成分通过血液循环可进入生殖系统，直接或间接发生毒性作用，对准爸爸而言，吸烟不仅会影响到受孕的成功率，也会严重影响受精卵和胚胎的质量。  另外，长期大量地吸烟者更容易发生
性功能障
碍，也间接地降低了生育力。
  所以，对准爸爸来说，禁烟则是一道命令，在准备怀孕前至少要提早三个月到半年开始戒烟。 

    酗酒可造成机体酒精中毒，影响生殖系统，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，从而影响受孕和胚胎发育。
    故准爸爸不要铤而走险，吃饭时还是少碰酒为好。 

    还有些男士认为蒸蒸桑拿，洗得干净又解疲乏。殊不知，睾丸最怕高温了，精子在34℃-35℃环境中最舒服，而桑拿浴时温度可高达70℃-80℃。
  因此准爸爸不要刻意制造高温因素。另外，生活方式也应当有规律，劳逸结合，适当锻炼，改掉一些不良习惯，比如熬夜等等。   

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