我老婆给我生了个儿子，全家都好高
首先，建议她通过向亲人、知心朋友倾诉的方式，来发泄心理的抑郁，感受亲情的关怀和支持以及友谊的温暖，当然也可以用写心情日记的形式，也可与其他新妈妈聊天，谈各自感受，这样可以帮助她走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除她抑郁的心情。 人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。
第二，在心情特别不好的日子，让她穿上自己最喜欢的衣服，化化妆，打扮得漂漂亮亮、光彩照人，同时经常用积极的内心语言对自己进行自我暗示，比如“我是天底下最美丽的女人”，“我非常有朝气与活力”，“我的宝宝的笑容就是对我的欣赏”之类。 ...全部
首先，建议她通过向亲人、知心朋友倾诉的方式，来发泄心理的抑郁，感受亲情的关怀和支持以及友谊的温暖，当然也可以用写心情日记的形式，也可与其他新妈妈聊天，谈各自感受，这样可以帮助她走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除她抑郁的心情。
人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。
第二，在心情特别不好的日子，让她穿上自己最喜欢的衣服，化化妆，打扮得漂漂亮亮、光彩照人，同时经常用积极的内心语言对自己进行自我暗示，比如“我是天底下最美丽的女人”，“我非常有朝气与活力”，“我的宝宝的笑容就是对我的欣赏”之类。
只要每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在她身上出现她想象的结果。
第三，把孩子放在轻便的可折叠的婴儿车里，绕着住处散散步、与孩子做游戏，或带孩子到小朋友多的地方玩耍，当她看到自己的孩子活蹦乱跳、欢欣愉悦的时候，也会唤起她愉悦、快乐和幸福的情绪体验，久而久之她不良的心境也就会得到改善。
第四，要保证满足她的基本需要，吃好、睡好、玩好。因为只有她满足了自己的基本需要之后，才能有良好的心情来照看孩子，照看婴儿艰苦疲劳的无眠之夜无可争议的会引起她情绪的消沉。澳大利亚医学专家表示，在孩子出生后第一年，有些女性出现的抑郁症状，可能只是缺乏睡眠而已。
专家们调查了740名母亲，她们的孩子6-12个月。他们发现，当孩子形成规律睡眠后，这些母亲的抑郁症状明显缓解了。因此可让家人，朋友帮她照看孩子，让她好好睡眠休息。如果找不到人，可以考虑雇佣钟点工来做事，让她轻松点。
同时食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。有了良好的心情孩子才能享受到母亲的温暖和慈爱，这样才能达到放松和调节心绪的目的。
第五，不要让她给自己提过高的要求，降低期望值，让她学会在宝宝睡觉的时候放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它感兴趣的事情做。 坚持健康的，有规律的饮食。适当的锻炼身体（如果医生允许的话），适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。
尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
最后，如果发现以下严重产后抑郁症状，务必立即向专业心理专家寻求帮助和治疗。
· 抑郁症状明显，严重干扰日常生活和无法照看婴儿。
· 感觉极度疲倦和严重失眠。
· 感到绝望和无助。
· 感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。
· 有想要自杀，伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。
祝您身体健康，万事如意。收起
