褪***
2016-05-13 16:50:02
生小宝宝是女性最幸福的事，宝宝可以带给我女性许多的快乐，但是有些女性生完小宝宝后身材变形的很厉害，该怎么减肥最好...[展开]
生小宝宝是女性最幸福的事，宝宝可以带给我女性许多的快乐，但是有些女性生完小宝宝后身材变形的很厉害，该怎么减肥最好?这是许多爱美妈妈最想知道的问题。下面就为大家介绍几种生育后减肥的方法。
①制定合理的饮食制度，将全天的食物定质、定量、定时间地分配食用。
②选择食物的种类和数量，要符合孕产妇热量和营养素的供给量标准。 每天饮食中应包括粮谷类、动物类、豆制品、蔬菜和水果及乳制品等，并轮流选用同一类中的不同食物，使食物达到多样化，既可避免某些营养素的缺乏或过剩，又可使各种食物在营养成分上起互补作用。
③限制摄入含糖的食品 孕妇在妊娠末期要适当控制甜食、点心。
④限制摄入含脂肪的食品 孕期特别是产前两三个月更应注意，要少吃肥肉、油炸油烩食品、奶油等，尽量用植物脂肪代替动物脂肪。
⑤增加蛋白质食物 孕妇可适量增加瘦肉、鱼类、豆类及豆制品，以防营养不足。
⑥多吃蔬菜和水果。
⑦适当运动，防止体重身懒，要经常散步。
除了瘦身之外，产后“养身体”和情绪处理也相当重要，建议你注重美丽之外也不要忽略了健康和其他家人的感受喔!。[收起]
