百***
2015-07-15 15:48:53
一:多吃富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。
二:多吃富...[展开]
一:多吃富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。
二:多吃富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。
三:多吃豆类食品:尤其是大豆,大豆中含有丰富的大豆异黄酮,是女性最天然的植物雌激素,具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。
四:多吃胡萝卜:英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
还应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝
五:经济条件好的话当然是购买一些更年期的保健品,多数女性能够平稳地度过更年期,但也有少数女性由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康。
因此每个到了更年期的女性都要注意加强自我保健,更年期的女性可以在家中常备一些之源倍健更舒安,它保证女性顺利地渡过人生转折的这一时期。[收起]