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2011-06-25 11:42:53
女性到了45—55?q這段?r間的更年期就是卵巢功能由旺盛到逐?u衰退的一??過渡?r期，這???r期女性開始絕...[展开]
女性到了45—55?q這段?r間的更年期就是卵巢功能由旺盛到逐?u衰退的一??過渡?r期，這???r期女性開始絕?，由於卵巢功能?p退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神?功能紊?y，發生更年期綜合症。
更年期綜合症是由雌激素水?氏陆刀鸬囊幌盗兄睿ǜ昶诟哐?骸⒂???力?p退、脾?獗┰辍⑹摺⒍Q、眼花、骨質疏鬆、肥胖等，症狀輕重因人而?，給更年期的?D女??砗芏嗖槐恪Ｄ屈N如何平安度過這??特殊階段，?[?更年期綜合症的襲?簦?原女性魅力呢？
一。
中醫養生，調??确置?
更年期綜合徵的?D女最突出的??題是，明知自己患病?s不能控制和調?情緒。?發怒、抑鬱?r，身體?^多分泌毒性物質，?ι眢w?亩又丶膊 Ｖ嗅t認?椋昶诰C合症因與心肝脾腎四臟有密切關?S,中醫?Υ昶诰C合徵的?B度是重?整體調理，?亩_到身心和諧。
根?∫虮孀C治?：
1。??肝旺型
頭??頭痛，眼乾??┘痹辏?羯倜拢谇肿惆l?幔Q，心悸，烘?岷钩觯嗉t，少苔或苔薄而乾，脈??祷蛳壹??担糠秩诉?可能血?荷摺Ｅ?子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、??w10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合?g花10。
2。脾腎?商?型
頭??，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈?或沈遲。山?20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川??2、覆盆子15、熟地10、白?X10、茯苓15、黨??0、炙甘草6。
3。 加?p：
出血較多或淋漓不?嗾呒狱S耆、棕?疤俊⒛z、椿皮、??牡蠣；血?焊哒呒优Ｏァ€^藤；汗多者加生牡蠣、浮小?；失眠重者加夜交藤、生?齒。
以上方?┛伤宸咳找?缤矸址＝?臨床觀察，以上中?治?更年期綜合症，能明顯?解更年期症狀，?χ委?和預防絕?後骨質疏鬆也有一定作用。
二。?食調護，補給所需能量
更年期女性出現一系列症狀??p??狻?群捏w力，因此合理的營養補給可以?囊欢ǔ潭壬暇?解這些症狀。
1、?食結???缘望}、清淡、?素搭配適度?樵?t。
2、晚餐不要過?，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各??崃康?5%、35%、30%。 切忌暴?暴食。
忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
3、每天喝一?鬃笥业姆涿鬯M行身體調?。蜂蜜中含有各種營養素，又能??腸??便，但適?的蜂蜜水可以?p少其他高?崃渴澄锏?z入，又有其“??、?、解毒”之功效。
4。體重增加是因?轶w?刃玛?代謝功能紊?y所致，因此食物中??z取富有蛋白質、鈣質和多種維生素?食物，?p少含糖量高的食物。 牛奶和豆?不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，?含有人體必需的各種微量元素，?Ｊ场Ｍ?r?袢∫孕迈r蔬菜?橹鳎u、魚、兔肉等?檩o的?食結??。
5、??┰暌着⑹哳^痛、???力?p退、緊??倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，?食方面?嘧⒁?z入一些能改善頭痛、頭??、乏力、心悸、?舛痰戎畹氖澄铩Ｈ绱??、核桃仁、燕?、山?、?眼等。
如?眼大??粥，枸杞子?跫佐~等有??神靜心，增?????力之功效。
6、更年期綜合症的食??方?包括羊肉、牛肉、蝦等具有??筋骨、益精血的作用。?冻霈F性?C能衰退、性?j?p弱的更年期男性而言，多食這?食物能有效地改善?K增??性功能。
三。 精神治?，怡情養性
很多女性認?楦昶诘?恚鸵馕吨ダ?⒅粒??怕衰老，心灰意?校锌?指校杏X生活?o趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床後??身?o力，四肢沉重。
此?r，必?要進行適?的心理治?。
更年期綜合症進行心理治??的原?t是用積?O的心?B去面?ΑＪ紫仁侵心昱笥???Ω昶诜矫娴闹R，如更年期產生原因、表現有正確理解，了解更年期的一般醫?W知識，消除?Ω昶谏碜?化的誤解，去除心理誤?^，使得更年期?砼R?r不至於顯得大驚小怪措手不及。
然後是面?ΜF??，?你了解這是每??人必?的正常生理過程後你就能重新?淞⑿判模?酚^的?B度面?Α．?孤?情緒?砼R?r，與家人一起進行一些有益的活??如爬山、郊遊)；?消?O情緒不能?除?r，與同事或朋友聊天、下棋；?面??O易疲乏、失眠?r不要著急、不要緊??，慢慢?自己平靜下?恚冀K保持泰然?之的健康心?B。
?有就是?f調好家庭氛?煞蛞斫馄拮釉诟昶诘男睦硖蒯纭Ｆ拮右惨w味丈夫此期的感受情緒，建立良好的親子關?S、夫妻關?S，相互?椭c支援。心胸開?、心情舒?常??量保持?定的情緒，?過一年左右的心理調適就能建立起新的心理平衡。
俗?說，年長的女性更要?W?奚眇B性，不妨在心情?┰甑?r候多看看?B養花、聽聽音?罚鳇c自己喜?g的?K能頤養性情的事?解情緒，這?右环矫嬗欣陡昶诰C合症的恢?停环矫嬉彩潜３主攘Φ暮棉k法。
三。精神治?，怡情養性
很多女性認?楦昶诘?恚鸵馕吨ダ?⒅粒??怕衰老，心灰意?校锌?指校杏X生活?o趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床後??身?o力，四肢沉重。
此?r，必?要進行適?的心理治?。
更年期綜合症進行心理治??的原?t是用積?O的心?B去面?ΑＪ紫仁侵心昱笥???Ω昶诜矫娴闹R，如更年期產生原因、表現有正確理解，了解更年期的一般醫?W知識，消除?Ω昶谏碜?化的誤解，去除心理誤?^，使得更年期?砼R?r不至於顯得大驚小怪措手不及。
然後是面?ΜF??，?你了解這是每??人必?的正常生理過程後你就能重新?淞⑿判模?酚^的?B度面?Α．?孤?情緒?砼R?r，與家人一起進行一些有益的活??如爬山、郊遊)；?消?O情緒不能?除?r，與同事或朋友聊天、下棋；?面??O易疲乏、失眠?r不要著急、不要緊??，慢慢?自己平靜下?恚冀K保持泰然?之的健康心?B。
?有就是?f調好家庭氛?煞蛞斫馄拮釉诟昶诘男睦硖蒯纭Ｆ拮右惨w味丈夫此期的感受情緒，建立良好的親子關?S、夫妻關?S，相互?椭c支援。心胸開?、心情舒?常??量保持?定的情緒，?過一年左右的心理調適就能建立起新的心理平衡。
俗?說，年長的女性更要?W?奚眇B性，不妨在心情?┰甑?r候多看看?B養花、聽聽音?罚鳇c自己喜?g的?K能頤養性情的事?解情緒，這?右环矫嬗欣陡昶诰C合症的恢?停环矫嬉彩潜３主攘Φ暮棉k法。
四。運?颖＝。??體質
許多更年期的女性都?霈F肥胖的症狀，新?代謝和雌激素水?实淖?化?古园l胖，脂肪堆積在腹、臀、髖、大腿等?，?乐亓诉??霈F膝蓋等關?疼痛的症狀。
因此更年期女性??身體要科?W合理、講究尺度，???淖约荷眢w的??際情?r出發，不能急於求成，更不能盲目“?p肥”，否?t不?H達不到目的，反而有害身體。 在進行運?忧埃詈米鋈娴纳眢w?z查，根?约旱纳眢w情?r，選?癫煌倪\?禹?目。
?扼w質較好、平?r?常??的女性而言，可以選?褚恍┻\?恿枯^大的體育?目，如跑步、跳繩、?奏較快的健美操等；體質較差、平?r很少??的人，??量選?裉?O拳、散步等運?恿枯^小的運?印＿x?皴???目?可以結合自己的生活工作環境，比如?常在辦公室伏案工作的女性，要特?e注意在工作間歇活?由眢w，可以做些抬頭?U胸運?樱朋牸∪夂完P?，有?l件的最好到?敉膺M行??。
此外，長期?氖轮伢w力??印⒒加斜忝睾吐钥人缘燃膊〉?D女，??注意加??提肛肌的??。每天做收縮肛門的?幼鳎梢约??盆底組?的支?瘟Γ苊庥伸洞萍に厮?氏陆凳辜∪夂晚g?牫冢M而發生生殖器官的?垂和??力性尿失禁。
?之，更年期女性在進行體育???r，更要遵循循序?u進的?律，根?陨砬?r，選?窈线m的運??K長期?猿郑?亩_到保持身心健康的目的。
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