怎样减肥不伤身体效果最？

怎样减肥不伤身体效果最好[展开]

怎样减肥不伤身体效果最好[收起]

2016-03-03 02:13:04 举报

同步

匿名

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2016-03-03 02:13:39

43 评论

  双花减肥茶：
　　原料：菊花、金银花、山楂各15克。
　　制用法：将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮半小...[展开]

  双花减肥茶：
　　原料：菊花、金银花、山楂各15克。
　　制用法：将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮半小时即成。
　　功效：此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效，可用于治疗眩晕、缓解咽喉疼痛，也常被用来防治高血压、高脂血症、冠心病等病症。
  
山楂荷叶消脂茶：
　　原料：山楂15克，荷叶12克。
　　制用法：将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中，滚煮5分钟即成。
　　功效：此茶可降低血脂，防治高血压和肥胖症。[收起]

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2016-03-03 02:13:04

46 评论

    我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮...[展开]

    我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
  
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。  
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
  
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
    
坚持吧，坚持就好了。[收起]

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