怎样减肥不伤身体

不吃任何减肥药
不做任何外科手术
少吃一点
尤其是睡觉以前3小时别吃东西
活动多一些
能不躺就不躺能不坐就不坐
多立多走多动
养成习惯后自然就会见效,
这是最健康的减肥方法.
祝开心每一天![收起]

我有一个非常好的减肥专利,无需吃药，无需挨饿，无需剧烈运动，每天需补充一点安利纽崔莱保健品，99%成功率，有意者请联系dywscjh@ 我们的减肥计划除了三餐正餐外，要吃一些点心，要吃三到九餐，吃九餐点心效果更好，点心是蛋白质的食物，每天喝水2.4公斤，每天走一万步，专门有计步器
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    玩(跳绳 或 踢毽子 或游泳) 
您可以参考我个人成功使用过的简单而且实用的方法: 
饮食+锻炼 

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 

建议你试验下。
     
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 

多喝粥 
早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥 
饿了喝,渴了喝,对你肠胃棒极了 这个和锻炼结合,保证你健康安全地瘦身。
  唯一让医院感到遗憾地就是没减肥药那样伤害你的肾啊肝脏啊,从长远来说,医院少了一个大客户,呵呵 
其实,跳绳还可以防止肾结石。  。[收起]

  
我做培训课上讲的生命活力的三个方面：
１，多吃素．多吃本身含水多的食物
２，呼吸．１－４－２．例如，你吸气是１倍的时间，４就是并住呼吸的时候，２为呼出气的时间．
３，就是你在减肥中说的，要３０分钟的有氧运动！

运动时要注意：
１，慢跑，一定要慢．就是你在跑不时说话，不上喘．心跳不大于正常时心跳的２０％，大约不大于100次。
  

２，注意呼吸．

３，空气不好时，不建议运动．

４，注意多喝水！。[收起]