运动减肥除了能帮助减轻体重，降低体脂率
运动减肥可以减轻体重，减轻肥胖，同时还可以增强体质，促进健康。产生这些作用的原因，一是运动对人体是一种刺激，人体对运动刺激必将产生相应的反应，长期的刺激与反应，使人体产生对运动的一系列适应性变化。 运动减肥的运动强度相对较小，人体在中小强度长时间的运动刺激下，不仅身体形态、结构发生明显变化，而且使机能和代谢也发生相应的适应性变化。经过运动减肥后，肥胖症患者总体重和脂肪体重都明显下降，体脂率也明显下降，瘦体重显著上升，运动减肥对肥胖症患者身体形态有明显的改善作用。 同时，运动减肥对肥胖症患者的健康状况也有明显的促进作用。运动减肥改善脂肪肝的作用是确定的，运动减肥改善脂肪肝的作用主要是通过...全部
运动减肥可以减轻体重，减轻肥胖，同时还可以增强体质，促进健康。产生这些作用的原因，一是运动对人体是一种刺激，人体对运动刺激必将产生相应的反应，长期的刺激与反应，使人体产生对运动的一系列适应性变化。
运动减肥的运动强度相对较小，人体在中小强度长时间的运动刺激下，不仅身体形态、结构发生明显变化，而且使机能和代谢也发生相应的适应性变化。经过运动减肥后，肥胖症患者总体重和脂肪体重都明显下降，体脂率也明显下降，瘦体重显著上升，运动减肥对肥胖症患者身体形态有明显的改善作用。
同时，运动减肥对肥胖症患者的健康状况也有明显的促进作用。运动减肥改善脂肪肝的作用是确定的，运动减肥改善脂肪肝的作用主要是通过运动过程降低了体内脂肪的含量，进而降低了血液中甘油三酯的含量，不仅使进入肝细胞的甘油三酯量下降，还可以使肝细胞内的甘油三酯进入血液，被骨骼肌组织氧化利用。
运动减肥明显降低了肥胖青少年空腹血液甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-ch)，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-ch)基本不变。HDL-ch/LDL-ch比值升中小强度长时间有氧运动减肥显著降低肥胖症患者胰岛素抵抗现象。
重度以上肥胖症患者空腹胰岛素明显升高，大多数肥胖症患者的血糖虽然基本在正常值范围内，但空腹胰岛素的明显增高，说明肥胖症患者已经存在胰岛素抵抗现象，即使是青少年肥胖症患者，也已经存在胰岛素抵抗的倾向。
经过一定时期的有氧运动减肥，体脂率明显下降，空腹胰岛素基本处于正常值范围以内。研究证实，中小强度长时间有氧运动可以明显改善肥胖症患者瘦素抵抗，运动结合饮食控制对胰岛素抵抗和瘦素抵抗的改善作用尤其明显。
一些已经患有2型糖尿病的肥胖症患者经过一定时期的运动减肥后，肥胖程度明显降低，同时空腹血糖也降至正常值范围，更为可喜的是，空腹胰岛素水平明显降低，基本处在 正常值范围内。运动减肥对改善胰岛素抵抗、改善代谢综合征具有十分积极的作用。
肥胖症患者经过运动减肥后安静心率和定量负荷运动时即刻心率显著下降，左心室舒张功能和收缩功能明显增强。左心室舒张末期容积增大，收缩末期容积缩小。左心室舒张 末期容积增大十分明显。说明重度以上肥胖症患者由于心包腔周围脂肪的填塞使心室舒 张功能下降，而运动减肥消耗了脏器周围的脂肪，明显增大了心室舒张末期的容积。
运动减肥降低肥胖症患者动脉粥样硬化致病因子。有研究发现，肥胖青少年经过四周运动减肥后，空腹血脂四项、血浆致动脉粥样硬化指数(AIP)及脂酰辅酶A胆固醇酰基转移酶2(ACAT2)水平显著下降。说明运动减肥对降低肥胖儿童青少年成年后动脉粥样硬 化症发病率具有肯定的作用。
也有报道发现，经过运动减肥后，肥胖症患者动脉血压也有所下降，一些患有高血压病的肥胖症患者，运动减肥后动脉血压明显降低，尤其是舒张压的降低更为显著，说明中小强 度长时间有氧运动不仅有很好的减肥效果，而且同时又有很好地降低高血压病患者血压的作用。
运动减肥是肥胖症患者容易接受的科学的减肥方法，肥胖与代谢综合征其他疾病的发病存在明显的关系，胰岛素抵抗是代谢综合征发病的关键因素。儿童青少年肥胖症患者已 经不同程度地存在胰岛素抵抗。肥胖儿童青少年必须早期进行运动干预，降低成年后代谢综合征的发病率。
小强度、长时间的运动方式，减肥效果的健康促进具有肯定的作用。我们认为评价减肥效果不仅仅表现在身体形态的变化，更重要的是减肥对代谢综合征的改善程度，凡 是对健康存在不利因素或者并不改善代谢综合征的减肥方法，都是不合理或者不科学的 减肥方法。
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