如何防治机体在寒冷环境中产生不适？
有以下几点：
1。 多摄入一些御寒食物在寒冷的冬季，人们往往会因为寒冷而明显感到身体不适,甚至还会有人因体内阳气虚弱而特别怕冷。由此看来，冬季的时候要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的作用。 在冬季宜吃一些性温热御寒并有补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
2。 增加产热食物的摄入通常情况下，冬季寒冷干燥，机体每天为适应外界寒冷环境，会消耗很多的能量，所以一定要增加产热营养素的摄人量。 产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等。所以尽量多...全部
有以下几点：
1。 多摄入一些御寒食物在寒冷的冬季，人们往往会因为寒冷而明显感到身体不适,甚至还会有人因体内阳气虚弱而特别怕冷。由此看来，冬季的时候要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的作用。
在冬季宜吃一些性温热御寒并有补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
2。 增加产热食物的摄入通常情况下，冬季寒冷干燥，机体每天为适应外界寒冷环境，会消耗很多的能量，所以一定要增加产热营养素的摄人量。
产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等。所以尽量多吃一些富含这三大营养素的食物。相对而言，要特别增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时应增加肥肉的摄人量；在炒菜时，应多放些烹调油等。
3。 补充必要的蛋氨酸 ^ 蛋氨酸通过转移作用，可以给人体提供一系列耐寒所必需的甲基。
寒冷的气候会增加人体尿液中肌酸的排出量，脂肪代谢也 会相应加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的 热量都需要甲基。如此看来，在冬季应尽量多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
4。 增加富含维生素类食物的摄人量寒冷的气候，能够加强人体氧化产热，致使机体维生素代谢 发生明显变化。如果增加维生素A的摄入，可以增强人体的耐寒 ^ 能力。增加维生素C的摄人量，不仅可以提高人体对寒冷的适应 能力，还可以更好地保护血管。
维生素A主要来自动物肝脏、胡 萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物，所以要多吃一些这类食物。
5。 补充适量的矿物质人体的抗寒能力与机体摄入矿物质的量有一定的关系。例 如，钙在人体内的含量，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的 伸缩性和兴奋性，多摄入一些钙，可提高机体的抗寒力。
牛奶、豆制品、海带等都是一些含钙丰富的食物。此外，食盐对人体御 寒也有着举足轻重的作用，它可以增强人体的产热功能。收起
