怎么让自己能有效率的完成心中目标。提高
1。自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行。 自制力主要表现 在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等; 一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。 自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古 代百科全书式科学家亚里士多德,到近代的哲学家们都注意到:“美好的人生建立在自我控制 的基础上。” 如何增强自制力呢? 我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法 则”。 “磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子,第一位成功征服珠穆朗玛 峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时,希拉里回答道:“我...全部
1。自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行。 自制力主要表现 在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等; 一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古 代百科全书式科学家亚里士多德,到近代的哲学家们都注意到:“美好的人生建立在自我控制 的基础上。” 如何增强自制力呢? 我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法 则”。
“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子,第一位成功征服珠穆朗玛 峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时,希拉里回答道:“我真正 征服的不是一座山,而是我自己。
”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律,实际上, 你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始,在“磨练法则”的作 用下,开发出自己更强的意志力、自制力等等。 你也知道只有通过实践锻炼,才能够真正获得 自制力。
也只有依靠惯性和反复的自我控制训练,我们的神经才有可能得到完全的控制。从反 复努力和反复训练意志的角度上而言,自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。” 而 我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5 公里慢跑。
不论严寒酷暑,刮风下雨,都要 坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜,特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思 想斗争,而且长跑又艰苦又乏味,还会让人腰酸背痛,可真是名副其实的苦差事,所以在这过程 中你就可以得到磨练,从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫,你可以想想马克·吐温(Mark Twain)的一句话,来解释如何做到克己自制:“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的 事情,这样,你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦,这就是养成自觉习惯的黄金 定律。
”只要你坚持,随着身体状况的慢慢变好,跑步逐渐变得轻松起来,跑步这份苦差事似乎 不再那么恐怖了,尽管早起仍然有点儿困难,有点儿费劲,但似乎可以克服。一切都变得越来越 容易,越来越自然,到最后清晨成了一个习惯,成了日常行为的一个部分,不用强迫自己,每天 的晨跑成为了自然而然的习惯。
这样通过每天跑步的“磨练”,使你的自律能力、决心、意志、 承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。 你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度 的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情,它首先是一件你必须强 迫自己完成的苦差事。
其次,这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后,这件苦差事当 然还应该是一件有益处的事情(例如,体育锻炼有助于身体健康,提高身体机能,增强自信,改 善认知能力等等。)你可以选择各种各样的苦差事,例如跑步,健美,游泳,骑车,散步,有氧运动, 瑜珈,武术等等。
体育锻炼的项目数不胜数,但是,并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。 练习一种乐器,坚持阅读或是写作,和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本 身并不重要,坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情,最终会让你获 得自律、毅力、以及信守承诺,增强自制力的。
2。对自己说一句话就行：管不住自己，一事无成！成功只要一个理由，失败的理由千千万 3。制定目标 激励自己 4。能力是需要培养的,自制并不等于强制。 其实做什么事情都需要有一个态度,一个态度的决定或许还需要一个目标,你是让自己自制, 那你就设定一个计划,让自己能在计划中进行改造。
自己也许很讨厌自己某一行为,要下决心改变它,而且一定要改变它,那你就应该让自己先实 现自己哪一步要做好的,有步骤进行,而不要操之过急。 如果你相信问题是能解决的,方法多过问题的,你就会有信心去进行,信心是很重要的,同时行 动却是解决问题的关键。
希望你能付储行动! 5。要想提高自制能力，就应该处处严格要求自己。自己做不到时,就要别人提醒你，帮助你， 但你一定要接受。 自己还要有一个理想目标，自己要想方设法去完成，如果懒完不成，就要有个处罚制度来促 进自己完成或达到目标。
总之，提高自制能力不是一时半会能纠正的，需要自己长久不懈的努力，只要本人有决心有 信心使能做到的，当然，也可适当的外部条件帮助!提醒! 6。首先针对自己所学的课程做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满你上课以外的时间， 然后就按部就班地去执行。
每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成 了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完 成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不 切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。
这种做法久而久之 就会形成习惯，那么你也就达到了目的。其次，前面我所说的是你自己在理性的时候控制自 己的行为方式，如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性 这个问题了，那么我们就不妨请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既 可以让他来监督你的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。
第三，如果前两项 都无法做到，那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如进行体育运动、 找朋友聊聊天等，然后再为自己制订一些难度不大、要求不高小计划，用自己的努力和毅力 争取把它完成，如果完成不了，要从自己身上找出原因。
同时，用笔记本把这段心理历程记 录下来（困惑和感受），以促进自己思考，帮助自己从非理性思维走向理性思维，久而久之他 就会成为你的精神财富，当你在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看，它会帮助你改 善自己的自控能力。
第四，当自己情绪不好，对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”， 感觉不爽或故态复萌的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是大学毕不了 业→就业困难→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自 制自控能力的目的。
第五，如果以上方法没有效果，那么你也可以加强体育锻炼，或求助亲 密朋友以及心理医生来改善自己的自制自控能力。 7。做自己该做的，而不是想做的。 告诉自己，总有一天不后悔，尽管天天后悔。 最后，发现，很多是幼稚片面的。
但，不后悔。 8。一个人该怎样培养自制力呢? (1)掌握自己的思想。没有意识作用先导，人就不可能有 具体的行为。控制思想，就要明白 自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清 楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。
最后再掂量一下，自 己做了会如何，不做又会如何， 这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为的过渡。 (2)控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。 控制好目标是取得成功的一种重要 方法。
控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的 ，也要有短期的。中长期目标与短 期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 (3)控制时间。人生活在空间和时间中， 空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。
你应该把你计划要 做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。 这可不是一件轻松的事，人们往往不但不 明白自己要做哪些事，而且还不明白在什么时候， 用多长时间来做某件事。如果把很多事和 有限的时间充分地融合在一起，事 情做好了，时间也没白白浪费，你就可选择时间来工作、 游戏、休息。
当我们能控制时间时 ，就能改变自己的一切。 在日 常生活中，时时提醒 自己要自律，有意识地培养自律精神。比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限 定一个时间期限，集中纠正，效果会比较好。
千万不要纵容自己，给自己找借口。对自 己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变 得更完美。 9。这个一方面是一种习惯性 从生活中一点点克制 克服自己 就会自制力强 如果老是放弃 的话 自制力就弱了 每次成功战胜自己后就会增加对自我的肯定意志力也就会增强 也就 有主见性了 我觉得要放弃一些想法 就如你所说的 因为别人说你没主见你就对你自己产生怀疑 正如 如果我们有2 块时间不同的表，那并不会使我们更加确定时间，而会让我们对时间产生怀疑 所以你要肯定你自己 即使别人怎么说你即使别人说你没主见 也不要对你自己产生怀疑 动力来自于欲望 感受如果你真的没什么想做的事情那么没动力也理所当然了 所以你要找 到你真正在乎的东西 学习 感情梦想等等你在乎的 然后把这种在乎 或欲望等变为动力 10。
我觉得你首先在学习或读书的时候，不要一味想着怎样才能提高自己的自制力。读书的时 候就读书，做作业的时候就做作业，当你进入状态之后就不会走神了。收起
