很多人被便秘困扰,可又不知怎么办,而似乎大家又都不愿意谈及这个话题,似
乎有些不雅。可是,长期的便秘却容易给人体造成很大的伤害。
一个人如果超过24小时不大便,就可定义为便秘。
便秘是如何引起的呢?首先,我们每天吃的食物决定了我们多数人便秘的原因。众所周知,现在的生活水平提高了，对食物的要求也越来越高,精加工的食品层出不穷,可是食品的过于精细导致了很多原材料中的纤维大大减少,而纤维素却是帮助刺激肠道蠕动,不可缺少的营养素。
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很多人被便秘困扰,可又不知怎么办,而似乎大家又都不愿意谈及这个话题,似
乎有些不雅。可是,长期的便秘却容易给人体造成很大的伤害。
一个人如果超过24小时不大便,就可定义为便秘。
便秘是如何引起的呢?首先,我们每天吃的食物决定了我们多数人便秘的原因。众所周知,现在的生活水平提高了，对食物的要求也越来越高,精加工的食品层出不穷,可是食品的过于精细导致了很多原材料中的纤维大大减少,而纤维素却是帮助刺激肠道蠕动,不可缺少的营养素。
所以建议大家多吃含纤维丰富的食物,比如多吃些粗粮,蔬菜,水果(最好不要削皮),少吃荤腥油腻的食物,这样才可使肠道保持清洁,及时的排出肠内的毒素。
另外一个原因,是因为蛋白质长期摄入不足,导致大肠松弛无力,没有办法将肠道内的废物排出体外。
所以每天蛋白质的摄入是必不可少的。 这里推荐的含蛋白丰富的食物如牛奶,鸡蛋,肉类,豆类等食品,给肠道的收缩提供充足的动力。
第三个原因,因为缺乏适量的运动。很多人由于工作的性质,几乎没有什么活动,早晚上下班也是车来车往。
建议每天都能有适量的散步,慢跑,也会对便秘起到缓解的作用。
那便秘的危害是不言而喻的,经肝脏肾脏排出的毒素,最终都会到达大肠,然后排出体外。 这些毒素如果不及时排出去，就会对人体的五脏六腑造成很大的伤
害。
最明显的一点就是， 便秘时间长的人，面部的皮肤都会晦暗无光,或有一些豆豆出现,说明毒素已经蔓延上来。由此也会导致痔疮,憩室症,甚至直肠癌等等疾病,所以也有了"便秘是万病之源"的说法。
养成良好的生活和饮食规律是解决便秘的根本。
每天最好有早晚两次的排便,然后多吃些润肠和清肠的食物,润肠的如水果蔬菜,蜂蜜,核桃,芝麻等。清肠解毒的除蔬菜水果外,也可以吃些海带,绿豆，黑木耳,茶叶等等。
给你推荐一种日常生活中简单的预防便秘的方法:保证每天吃500g的蔬菜,和三份水果,加上充足的蛋白和适量的运动,基本就可让便秘远离你了。
如果再不行就上医院治疗。
便秘指大便干结、排出困难、排便间隔时间延长，通常两三天不大便，或有便意，但
排便困难者。本病发生原因常有燥热内结、气虚传送无力、或阴虚血少等。
临床常用的有效的偏方主要如下。
[方一]
麻仁、杏仁、瓜蒌各等分，白蜜适量。三味共为细末，白蜜炼为丸如枣大，日服2--3丸，温开水送下。
本方清热润肠，适用于热结所致的便秘。
[方二]
香蕉1--2个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水炖服，日1--2次，连服数日。
本方适用于津枯肠燥之便秘。
[方三]
锁阳、桑椹各15克，蜂蜜30克。将锁阳切片与桑椹水煎取汁，入蜂蜜搅匀，分2次服。
本方适用于气虚之便秘。
[方四]
蜜糖30克，金银花15克。先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜜糖溶化后饮用。煎时不要太浓，一般煎成两碗银花汁，瓶贮分冲，冲蜜糖服。
本方清热通便，适用于热结所致的便秘。
[方五]
马铃薯不拘量。将其洗净，压碎，挤汁，纱布过滤。 每早空腹及午饭前各服半杯。
本方适用于各种原因引起的便秘。
[方六]
生军4克，白糖适量。
沸水冲泡，代茶频饮。
本方适用于热结之便秘。
[方七]
麻仁、杏仁、芝麻各等分。三味共为细末，白蜜炼为丸如枣大，叫R2--3丸，温开水送下。
本方清热润肠，适用于大便干结。
[方八]
沙参、玉竹各50克，老雄 鸭1只，调料适量。
将鸭去毛及内脏，洗净，与沙参、玉竹同入砂锅内，加葱、姜、水、烧沸，文火闷煮1小时，至鸭肉烂熟，人盐、味精随意食。
本方适用于肺虚久咳，胃阴亏损之肠燥便秘。
[方九]
猪脊瘦肉、粳米各100克，茴香、食盐、香油、川椒粉各少许。
先将脊肉切成小块，在 香油中稍炒，后入粳米煮粥，将熟，人茴香、川椒、食盐等，再煮1--2沸，早晚空腹食。
本方适用于热病伤律之便秘。
[方十]
菠菜200克，粳米30克。
先煮粳米粥，将熟，入菠菜，凡沸即熟，任意食。
本方和中通便，适用于体弱，久病大便涩滞不通。
[方十一]
栗子粉、玉米粉各30克，芝麻仁、大麻仁、红糖各适量。将芝麻仁淘净，沥去水分，炒香；大麻仁研为末，两味放入盆内拌匀，再加入栗子粉、玉米粉、红糖，用水和匀，做成糕坯，上笼武火熏15--20分钟，日1次，早晨食。
本方补肾，润肠，适用于气虚便秘。
[方十二]
发菜3克，蚝豉(即牡蛎肉)。 瘦猪肉各60克，大米适量。将发菜、蚝豉洗净，瘦猪肉剁烂制成肉丸，用砂锅加适量清水煮沸，加入大米，放进发菜、牡岖肉，同煲至大米开花为度，再放人肉丸同煮熟，吃肉食粥。
本方来自《中国食品》，适用于老年性便秘。
[方十三]
郁李仁15克，白米50克。将郁李仁捣烂，置水中搅匀，滤去渣取其汁，亦可将郁李仁加500毫升水煎煮取汁，以药汁同淘洗净的白米煮粥，每日早晚温热服食。
本方润燥滑肠，适用于老人便秘。
[方十四]
芋头250克，大米50克，盐适量。将芋头去皮切块与大米加水煮粥，用油、盐调味服食。
本方适用于大便干燥硬结。
[方十五]
鲜空心菜200---250克，马蹄10个(去皮)。
将鲜空心菜、马蹄煮汤，1日分2--3次服食。
本方适用于热结便秘。
[方十六]
松仁15克，粳米30克。先煮粥，后将松仁和水作糊状，入粥内，待2--3沸，空腹服用。
本方适用于气血不足所致便秘。
[方十七]
人参9克，白术、茯苓各12克，黄芪15克，黄精、当归各10克，柏子仁10克(冲)，松子仁10克(冲)，甘草7克。 水煎服，1日1剂，分2次服。
本方适用于气虚便秘。
[方十八]
当归12克，川芎、白芍各10克，地黄、炙首乌各12克，大麻仁20克(冲)，黄芪15克，檀香7克(研末后放入汤药内冲服)，山药15克。水煎服，1日1剂，早晚分服。
本方适用于血虚便秘。
[方十九]
大黄6克，槟榔10克，枳实、木香各7克，乌药9克，沉香7克(研末冲服)，陈皮9克，茯神、半夏、杏仁各10克。 水煎服，1日1剂，分2次服。
本方适用于气滞之便秘。
[方二十]
牛乳250毫升，蜂蜜100毫升，葱汁少许。每日早晨煮热吃。
本方滑肠通便，适用于习惯性便秘。
[方二十一]
鲜桃花瓣4克，粳米100克。
前两味共煮成稀粥服用，隔日1次。
本方滑肠通便，适用于便秘。
[方二十二]
黑芝麻25克，粳米50克。黑芝麻炒后研细末备用，粳米淘洗干净备用，黑芝麻与粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成。
本方有补益肝肾、滋养五脏功效，适用于肝肾不足，虚风眩晕，肠燥便秘，病后虚羸，干咳无痰，须发早白，产后乳少。
本方出自《本草纲目》、《调疾饮食辨》等，原方名“芝麻粥”。 用于“五脏虚损，益气力，坚筋骨。
”以及“大肠风闭，干咳无痰。”为滋补肝肾常用方。肝肾不足，不能上充于脑，则见眩晕；肺失滋润，则见干咳；津枯肠燥，则见便秘；发失荣养，则见须发早白；乳汁化源不足，则见产后乳少；五脏失于滋养，则见虚弱羸瘦。
法宜补益肝肾，滋养五脏。方中以黑芝麻为主，补益肝肾，滋养五脏；以粳米为辅佐，养脾胃，益虚损，以助滋补功效。 两者合用而成补益肝肾，滋补五脏之方。本方重在滋补，尤宜于阴精不足，血虚津亏者。
方中黑芝麻并能抗衰老，故又宜于老年体衰者选用。
本方加蜂蜜调食，则滋补润燥之力更强。
本方滋补之力较强，故痰湿内盛及大便溏泻者不宜食用。
[方二十三]
狗肉、红薯各250克。料酒1匙，精盐少许。
红薯去皮切块，备用。狗肉洗净切成小块，入锅中加入料酒1匙，清水适量，精盐少许，上火煮沸，撇去浮沫，炖约1小时后入红薯，至烂为度。
本方补中益气，温肾壮阳，宽肠通便。适用于夜多小便及习惯性便秘等症。
因菜中有红薯，多食易吐酸，故胃溃疡和胃酸过多者不宜。
习惯便秘食疗有效
习惯性便秘除加强体育锻炼和多吃新鲜蔬菜水果外，可用常见食物作食疗，效果很好。
红薯糖水
红薯500克削去外皮切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食。
冰糖炖香蕉
每次将2～3只香蕉去皮加适量冰糖，放入水中炖熟服食。
治习惯性便秘验方
清蒸茄子
将1～2只鲜茄子洗净后置碟上，加油、盐少许，将碟子一起放入锅中蒸，待熟取出，加味精拌匀服食。
麻油拌菠菜
每次用鲜菠菜0。5公斤，洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，拌匀食用。[收起]
