产妇月子里有哪些营养需求?
产妇月子里的营养需求:
1。 优质蛋白质。蛋白质含量丰富的 食物主要有鸡肉、蛋类、奶及奶制品、 大豆及豆制品。产妇每餐食物中都要有 蛋白质,把好质量关,控制好量,不能 过量进食,以免加重胃肠负担而不利于 营养吸收。
2。 各种维生素。维生素均以维生素 原(维生素前体)的形式存在于食物中, 人体不能生成,它们的需求量虽少,但 必不可缺。产妇每日维生素的推荐摄入 量:维生素A 1200微克,维生素D 10 微克,维生素E 3毫克。
3。 矿物质(钙、铁)及长链多烯不 饱和脂肪酸。由于新生儿体内还不能生成
耗,需要从乳汁中摄取,所以产妇应多食 用豆类或豆制品、乳酪、虾米、芝麻或芝 麻酱...全部
产妇月子里的营养需求:
1。 优质蛋白质。蛋白质含量丰富的 食物主要有鸡肉、蛋类、奶及奶制品、 大豆及豆制品。产妇每餐食物中都要有 蛋白质,把好质量关,控制好量,不能 过量进食,以免加重胃肠负担而不利于 营养吸收。
2。 各种维生素。维生素均以维生素 原(维生素前体)的形式存在于食物中, 人体不能生成,它们的需求量虽少,但 必不可缺。产妇每日维生素的推荐摄入 量:维生素A 1200微克,维生素D 10 微克,维生素E 3毫克。
3。 矿物质(钙、铁)及长链多烯不 饱和脂肪酸。由于新生儿体内还不能生成
耗,需要从乳汁中摄取,所以产妇应多食 用豆类或豆制品、乳酪、虾米、芝麻或芝 麻酱、西兰花及甘蓝等,以增加乳汁中的 钙含量,促进新生儿骨骼、牙齿的发育。
产后贫血者更需补充含铁丰富的食物。 长链多烯不饱和脂肪酸(DHA )的补充 有助于新生儿的大脑及视神经的发育。
4。 足够的水分。产妇在分娩后,出 血和恶露、褥汗的排出都会使身体流失 掉大量的水分,另外,新生儿对于母乳 的需求量从最初的几十毫升到后来的几 百毫升的增加都依赖于妈妈的乳汁分泌 能力。
因此,产妇在产褥期内应该多饮 用高营养的汤水、粥类及其他流质、半 流质食物,如牛奶、鸡汤、鱼汤、排骨 汤、猪蹄汤等。收起