维他命一共有几种?
维他命C——美白,减少色斑,抵御肌肤暗淡
维他命C就是抗坏血酸,缺少它,我们的牙齿会不牢固,容易出血,皮肤肌理粗糙,暗淡,失去抗酸化的能力,同时会增加皮肤色斑形成的机会。
在人体压力比较大的时候也容易增加对C的消耗,平时因为工作疲劳,吸烟,饮酒都会过分消耗掉体内的维他命C,所以更要增加维他命的摄入,最大剂量可以口服到1G每天,尤其适合在紫外线强烈的夏日口服。
维他命E——抗氧化,抗衰老高手
维他命E就好比是身体的活力润滑油,有它的存在,肌肤变的光润,充满透明感,头发弹性有力,并能使身体产生足够的热量,有助于血行。
肌肤,器官的老化根据目前研究主要认为是氧自由基的产生...全部
维他命C——美白,减少色斑,抵御肌肤暗淡
维他命C就是抗坏血酸,缺少它,我们的牙齿会不牢固,容易出血,皮肤肌理粗糙,暗淡,失去抗酸化的能力,同时会增加皮肤色斑形成的机会。
在人体压力比较大的时候也容易增加对C的消耗,平时因为工作疲劳,吸烟,饮酒都会过分消耗掉体内的维他命C,所以更要增加维他命的摄入,最大剂量可以口服到1G每天,尤其适合在紫外线强烈的夏日口服。
维他命E——抗氧化,抗衰老高手
维他命E就好比是身体的活力润滑油,有它的存在,肌肤变的光润,充满透明感,头发弹性有力,并能使身体产生足够的热量,有助于血行。
肌肤,器官的老化根据目前研究主要认为是氧自由基的产生,使得机体细胞发生不可逆性的损伤,人体一天天走向衰老。
所以在每天日常补充100MG的维他命E,可以有效地预防过多氧自由基产生,抵御老化,维持完美容颜。
维他命D——挺拔身材,坚固牙齿的基石
要骨骼强健,牙齿坚固,光补钙是无济于事的,因为钙必须和活性维他命D一起作用才能被人体完善吸收,起到它应有的作用。
一般来说正常饮食结构的人是不会发生缺乏维他命D的,但是多注意鱼类,菌菇类食品的摄入,适当接受阳光的照射,都有助于完善你的骨骼健康,年老的时候不容易发生骨折。
维他命A——拥有光滑肌肤和明亮眼神。
维他命A是重要的“明目元素”,经常使用电脑,伏案工作的MM可以适当补充富含A的食物,比如说南瓜,胡萝卜,菠菜等等。
如果维他命A缺乏的严重可是会得夜盲症的哦。
同时,缺乏维他命A还会导致皮肤粗糙,因为维他命A与皮肤细胞角化相关,头发干枯,容易感冒,所以记得多多补充维他命A哦,但也不要过量,只要注意摄取上述蔬菜就保证OK了。
维他命B族——振奋精神,改善疲劳,帮助脂肪代谢。
维他命B族包含有B1,B2,B6等,通常组合成复合维生素B片,由于维他命B与脂肪代谢密切相关,所以减肥的MM可以口服一些维他命B,并且还能减少青春痘的产生。
维他命B还是糖类代谢的必须元素,爱吃甜食的人也要适当摄入哦。
缺乏维他命B还会造成口角,口腔溃疡,容易发炎,所以它可以说是缺乏维他命B的小信号哦。
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