湿气怎么来的？

1、平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力；
2、切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体。
3、少吃伤脾脏的食物。
4、湿气不是一日造成的，是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的。
[收起]

    湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
  


湿气调理一
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。  


湿气调理二
红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
  既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。  
注意：祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
  


。[收起]

    我们体内的湿气有两种途径进入我们的身体，一个是外感湿邪，一个是内生湿邪。
中医理论里说，体内津液的代谢与肺、脾胃和肾有密不可分的关系。如果它们不能正常运转，那么自然就不能帮助我们处理体内的湿气。
  因此，祛湿一定要健脾，健脾与祛湿同时进行，才能清空体内湿气。
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。  而脾负责化湿的，脾不好，湿气也去不掉。
  因此，祛湿要从健脾和排湿两方面入手，推荐一个食疗方：


马齿苋薏仁茶——芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋10g、淡竹叶3g、槐米5g。


做法：将薏仁炒熟，去除寒性；赤小豆和芡实难煮，提前泡水2小时；材料备好一起下锅，熬煮至赤小豆爆裂开即可，滤渣取水饮用，每天2~3次。
      


食疗效果：赤小豆、薏仁和马齿苋是祛湿黄金搭档，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，祛湿消除浮肿。芡实和槐米是健脾养胃的食物，淡竹叶清热利尿。
  常饮此方，可健脾养脾、祛湿消肿减肥。
华南福州厨师培训班培养全能型人才。会技术，会管理的大厨师，更受餐饮市场欢迎。
。[收起]