便秘有什么好方法？

如果方便有青菜残渣就证明你消化系统有问题不单是便秘的问题,肚脐上方是胃的所在位置,如果有胀痛感应该有浅表性胃炎或胃溃疡,应及早看医生.[收起]

    体育疗法可以治疗任何类型的便秘。中医有预防便秘的穴位疗法，用拳头捶打位于膝盖下方的足三里穴。便秘的人大部分是由于运动不足，所以刺激穴位，也有促进血液循环、加强新代谢的效果。
  

　　1 双脚蹬车法
　　姿势：仰卧，双手支撑起腰部，双脚也向上举直，然后以骑自行车的动作活动双脚。  臀部尽量举高，双手叉腰肘肩撑地，身体不能摇晃。这种姿势可以对腹部施加压力，促进肠的蠕动。
  双脚活动的动作更能促进肠的功能，排除大肠内的气体，预防便秘的发生，调节身体的状况。女性的美容体操也引用这种动作，可知这种动作能强化腹肌，有效消除女性患者占绝大多数的便秘(图4)。  
　　还可以采取跪坐的姿势，一腿跪地一腿向前伸直，双手撑在身体两侧，以支撑身体，上体逐渐向后倒下，成为仰卧的姿势。
  换另一腿伸直做这个动作。假如上体弯曲，大腿肌肉的紧张度会不同，所以必须矫正上体的姿势，使双腿的肌肉均达到一定紧张程度。此时弯曲腿的腿部肌肉会强力伸展，可促进肠的血液循环，矫正便秘者常有的脊柱弯曲的姿势(图5)。
    

　　2 治疗便秘的体操
　　第一节：仰卧，双臂伸直举过头部，整个身体边呼吸边伸展，当肛门感到在收缩时，两足用力蹬伸，坚持6～8秒钟。此动作反复3次。
　　第二节：坐姿，双足前伸，双手后撑，挺腿伸直臂肘时慢慢抬起臂部，坚持10秒钟。
  此动作反复做3次(图6)。  
　　第三节：仰卧，双膝并拢弯典，脚踩地，双膝左右交替倾倒扭动臂部各10次(图７)。
　　第四节：卧姿，两膝弯曲，双手往双膝方向伸，体前倾，同时收腹、含胸、低头，然后再举臂后仰、前后反复。
  此动作还可将手伸向膝外，左右屈体交替进行6～10次（图８）。
　　第五节：坐姿，双臂后撑与体成45°角，两足举起，做骑自行车动作，累时休息2～3分钟。  再做同样动作1次（图９）。
  


行之有效的治疗便秘的方法--醋豆

材料：黑豆一包（超市卖小杂粮的地方有卖的），醋

做法：把黑豆洗净（一定要洗净，因为是要生吃的），晾干水份，然后倒在瓶子里（我用的是雀巢咖啡大玻璃瓶，密封性好），加满老陈醋（醋要盖过黑豆），泡一周时间即可食用。
    
在这一个星期当中，黑豆吸收了醋，醋的水平面会下降。因此在第三四天的时候需要补一点醋，仍然保持醋的水平面盖过黑豆。第七天就可以吃了。吃的方法是：每天早上起来，先喝一杯凉水，再吃三十颗醋豆，然后敞开了吃大量早饭。
  如果有习惯性便秘，第一天吃可能没感觉有什么效果，但是越到后来效果越明显，天天都会开大，嘻嘻

除了可以通便之外，醋豆还具有美容、软化血管的作用。  我觉得对女性的周期不适也有缓解作用。
  
大黄水是中药，治疗肝炎。[收起]